Термин “йога” пришел в западную культуру из Индии и используется в двух смыслах. В первом случае это слово подразумевает широкое толкование.
В него входят комплексы духовных, психических и физических практик. Все упражнения направлены на развитие умений управлять психическими и физиологическими функциями организма. Считается, что, достигнув определенных степеней развития, человек достигнет некоего возвышенного необычного психического и духовного состояния.
Во втором и более узком смысле под термином “йога” понимается одно из 6 фундаментальных традиционных направлений индийской философии.
В зависимости от того, каким смыслом наполняется этот термин, конечная цель йогической практики может быть совершенно разной: от достижения физического совершенства до освобождения от круговорота рождений и смертей.
В западной культуре с йогой обычно ассоциируются физические упражнения так называемой “хатха-йоги” с ее многочисленными вариантами. Такое понимание не отражает духовной и душевной составляющих понятия “йога”, нарушая его целостность.
Этот подход обусловлен стремлением улучшить физическое здоровье. Замечено, что йогические физические упражнения (асаны) оказывают выраженный оздоровительный эффект в укреплении связок и суставов, а также для растяжки мышц и сухожилий. Также асаны улучшают кровоснабжение, повышают общий тонус организма, что ведет к улучшению самочувствия.
Таким образом, практика йоги - это во многом терапевтическая практика. Она включает в себя как развитие, так и очищение организма путем дыхательных и физических упражнений. Здоровый образ жизни, который вырабатывается в ходе занятий йогой, также способствует улучшению здоровья.
Существует и второй взгляд на йогу. Его сторонники подчеркивают духовный и психический аспект этого понятия. В рамках этого подхода устремления практикующего йогу направлены на достижение высших состояний сознания, которые в общем виде считаются “просветленными”. Конечной и высшей целью при таком подходе является достижение постоянного состояния нирваны, т.е. полного освобождения от страданий.
Таким образом выделяются основные аспекты йоги:
- Физическое совершенствование. Цель: тренировка для поддержания здорового состояния организма.
- Лечебный эффект. Цель: излечение от болезней и восстановление организма.
- Здоровый образ жизни. Цель: выработка ряда привычек для облегчения поддержания организма в хорошем состоянии.
- Духовное и психическое совершенствование. Цель: достижение высших - просветленных - состояний сознания.
Основные принципы йогической практики - постепенность и регулярность. Как и при физических тренировках, не следует сразу нагружаться “по максимуму”. Небольшое количество упражнений, которые нравятся занимающемуся, и регулярное их выполнение принесут пользу уже через относительно небольшой промежуток времени.
Занятия йогой могут быть травмоопасными.
Поэтому осваивать их необходимо под руководством опытного инструктора-практика. Он познакомит с техникой безопасности и объяснит все нюансы выполнения упражнений. С инструктором можно заниматься не только в секциях и группах, но и индивидуально. Индивидуальные занятия даже более эффективны, так как все внимание инструктора обращено только на одного ученика. Найти таких инструкторов можно в Интернете через объявления и соответствующие сообщества.
В том случае, если возможности посещать занятия по йоге нет, на помощь придут видео-уроки. Их достаточно много в сети. Необходимо помнить о безопасности, ведь инструктор не сможет следить за правильностью выполнения упражнений при таком способе занятий. Но если желание заниматься велико, это лучше, чем ничего не делать.
Йога - это целостная система самосовершенствования, приводящая при правильном подходе к гармонии тела и души. Она помогает достижению состояния счастья жить «здесь и сейчас».
Информация, опубликованная в статье, предназначена только для ознакомления и не заменяет квалифицированную медицинскую помощь. Обязательно проконсультируйтесь с врачом!
