Домашние тренировки с собственным весом рано или поздно станут легкими для вас, но пока это не случилось вам вполне достаточно домашних занятий.
Тренировки без инвентаря гораздо доступнее, вам не нужно некуда идти, так как можно тренироваться дома. Нет необходимости приобретать дорогостоящее оборудование, просто необходимо заставить себя начать тренироваться.
Конечно когда вы укрепите мышцы ног до уровня выполнения упражнений с собственным весом налегке, вам придется выбрать пойти в зал для тренировки с дополнительным весом или же тренировать выносливость выполняя 200, 500 или больше повторений при этом роста мышц уже не будет.
Мышцы ног составляют примерно 50% всей мышечной массы тела, если выпустить из внимания тренировку ног рано или поздно они ослабнут на столько, что вам тяжело будет носить свое тело.
Ниже приведена тренировка для начинающих, кто решил улучшить состояние мышц ног, придать им объем, силу и выносливость. Тренировку следует начинать с разминки и растяжки, только после этого можно переходить к выполнению основного комплекса.
Тренировка.
1 Выпады назад 3х12
2 Приседания 3х15
3 Вставание на опору 3х12
4 Подъем ног и рук лежа на животе 3х15
5 Вставание на носки 3х30
