Когда человек постоянно тренируется, то заметить что тренировка не приносит пользы довольно сложно, особенно когда к ней привыкают, и получаемая нагрузка перестается восприниматься как что-то невозможное.
Неважно, где человек тренируется, и какие упражнения выполняет, важно чтобы он ощущал, что тренировка приносит пользу, в противном случае потраченное время и полученные травмы будут бессмысленными.
Что характеризует отсутствие пользы/результата в занятиях спортом:
Человек не помнит, когда в последний раз уставал или запыхался в процессе тренировки
Если тренировка эффектна, она в любом случае должна забирать какую-то часть физических сил, чтобы организму пришлось постараться для работы, хоть и не быть на переделе. Если же тренировка не заставляет даже вспотеть, то она полностью неэффективна, и нужно или увеличивать нагрузку, или менять выбранную программу тренировок, причем все это в интересах человека, если ему действительно нужны эти тренировки.
Тренировка проходит с одной и той же интенсивностью
Постоянная интенсивность хороша только для поддержания тела, когда необходимый физический уровень набран, а вот если человек только «в процессе», то интенсивность тренировок должна меняться и постепенно расти. Это не значит, что через какое-то время тело должно тренироваться на пределе возможностей, но и «застывать» на одном уровне так же нельзя, ибо мышцы привыкают и перестают как то реагировать на нагрузку.
Во время тренировки много времени на лишние действия
Тренировка должна быть тренировкой, все лишние действия вроде выбора музыки, подбора упражнения и снаряжения должны сводиться к минимуму и решаться еще до начала тренировки. Когда человек начинает выполнение упражнения он не должен отвлекаться ни на что лишнее, в противном случае эффективность будет неуклонно уменьшаться.
Большое количество разноплановых упражнений
Для того чтобы тренировка приносила пользу, в ней должны быть разные упражнений, но они должно быть тщательно подобраны, ибо без этого упражнения могут мешать друг другу и сводить все результативность на нет. Именно поэтому рекомендуется либо выбирать готовые тренировки, или консультироваться с тренером для составления личной тренировки. Со временем ее рекомендуется сменять, чтобы не терять эффективности.
Отсутствие удовлетворенности после занятия
Как ни странно, после тренировки на лучше должно быть какое-то удовлетворение от проделанной работы и полученной нагрузки. Если его нет, то это так же указывает на возможную неэффективность проведенной тренировки.
В целом все довольно просто, но каждый человек занимающийся тренировкой должен сам ощущать, насколько практичны и результативны полученные нагрузки. Если его не устраивают ощущения, то обязательно нужно что-то изменить, если же человек полностью доволен и физически немного устал, то тренировка оптимально и менять ничего не нужно.
Если человек не понимает в чем проблема, то лучше проконсультироваться с опытным тренером или врачом, если проблема в теле.
