Всем здравствуйте! ✨
Недавно я был в гостях у моей тëти, которой 52 года, мы много разговаривали о ее жизни, уж очень люблю я такие рассказы. В процессе разговора она поделилась со мной проблемой, которая не дает ей покоя в течение последних нескольких лет, а именно - ощущение разбитости по утрам.
Мне очень захотелось ей помочь, так как сам долгое время из-за работы по ночам чувствовал себя после сна не лучшим образом. Поэтому я стал разбираться в этом вопросе и вот к каким выводам пришел.
Читайте дальше, возможно если ваше утро проходит не лучшим образом из-за хронической усталости, парочка советов помогут это решить.
Для начала определимся с тем, что представляет из себя сон. Это время, когда организм находится в покое и восстанавливает свои силы. Но если внутри человека наблюдается какой-либо сбой, полноценный сон - редкость, а состояние разбитости становится обычным делом. Если не затягивать и как можно скорее взяться за решение проблемы, то о ней можно будет забыть навсегда.
Что делать, чтобы по утрам быть как огурчик в любом возрасте?
Есть продукты, которые помогают серотонину нормально вырабатываться. Обычно он и так естественным образом синтезируется во время сна, но если вы часто пробуждаетесь ночью, этот процесс прерывается. Поэтому стоит включить в свой рацион куркуму, рыбу, помидоры, темный шоколад и киви.
Отправлять свою тарелку как можно больше еды, богатой магнием. Она не только хорошо влияет на сердце, но и снижает уровень раздражительности. Сомневаетесь, все ли в порядке у вас с магнием? Проверьте, не скрипите ли вы ночью зубами. Это один из признаков.
Начните в принципе сбалансированно питаться. Таким образом вы не только получите необходимые организму макроэлементы, но и сможете при желании избавиться от лишних килограммов.
Пейте достаточное количество воды. Я уже не раз говорил о том, что ее баланс жизненно важен для организма. А теперь оказалось, что обезвоживание также тесно связано с утренним состоянием. Прислушивайтесь к себе, ваш организм подскажет, сколько воды ему нужно.
Не спите днем, чтобы не сбить ритмы. Как говорила моя бабушка, главное день с ночью не перепутать и будешь здоров.
Берегите себя, не затягивайте и старайтесь решать все проблемы сразу, по мере их появления. А какое у вас самочувствие с утра? Настигала ли вас бессонница? Делитесь в комментариях. Читайте также: Как я без труда приучил себя (и заодно жену) пить норму воды - 5 правил на каждый день
