Согласитесь, что всем людям симпатично мускулистое тело. Вы сами хотели бы иметь такое. Вот, тренируетесь, уже есть определенная мышечная масса, но никаких комплиментов не следует. Может, вы качаете не те мышцы, а которые вас страшат в глазах окружающих? Итак, какие же мышцы необходимо качать.
Плечи.
Да-да, исходя из опросов, людей привлекают широкие плечи. Вам же не очень симпатичен парень, который напоминает не защитника и добытчика, а щепку?
Для тренировки этой мышечной группы отлично подойдут махи гантелями. Не забывайте, что плечи делятся на 3 отдела: передние, средние и задние дельты. Их проработка зависит от угла махов. С этим вам поможет фитнес инструктор.
Грудные мышцы.
Видели форму Шварценеггера? И как, красиво? Основу его формы составляют большие грудные мышцы. Создаётся ощущение, будто за каменной стеной.
Для их тренировки подойдут жимовые упражнения, например, жим штанги лёжа. Также разделяют на три отдела и также зависят от угла.
Пресс.
Кто бы не хотел иметь по 8 кубиков пресса и щеголять ими на пляже? Все тренируют эту мышцу, потому что она реально привлекает внимание.
На уроках физкультуры вы, возможно, делали скручивания на пресс. Это отлично, Но если надоело, можете попробовать другие упражнения для разнообразия.
Спина.
И тут не плохо бы вспомнить форму Ронни Коулмана с его огромной спиной. Широкая спина отлично смотрится с широкими плечами, этакий рыцарь в мускулистых доспехах.
Для тренировки хорошо подойдёт становая тяга.
На этом списочек можно завершить, так как остальные группы мышц не дадут такого ошеломляющего эффекта.
