Здорова спортсмены!
Многие люди при регулярном посещении зала задумываются о том, что у них совершенно нет никакого прогресса. Регулярно посещают спортивные мероприятия, вроде бы техника растет, но никакого прогресса в области физической формы нет. Здесь и начинается первая проблема.
А заключается она в том, что регулярные походы в зал это дело привычки, с этим проблем нет, просто приходить на тренировки и заниматься, вставить наушники и работать. У большинства получается сделать этот шаг, а вот важность следующего шага мало кто придерживается.
Заключается следующий шаг в качественном питании. Причем кушать нужно очень часто, это фундамент построения хорошего тела. Даже понимая это, много кушать получается не у всех, во первых это затратно, во вторых, может просто не быть аппетита, в третьих, можно просто забыть о приеме пищи потому что человек не чувствуется голода.
Это сложнее чем кажется соблюдать режим питания. В первую очередь нужно его построить под себя, подсчитать свой вес, составить свое меню, калорийность и т.д.
Я питаюсь 6 раз в день, 2 раза утром, 2 раза днем, и 2 раза вечером, на каждый прием пищи у меня стоят будильники. Очень удобно, так я понимаю когда нужно есть и не пропускаю.
Также важным для меня фактором является мотивация. Мотивирую я себя достаточно просто - я считаю сколько дней подряд я уже качественно и много питаюсь, для примера это будет 60 дней. И когда мне становится уже сложно есть, я просто говорю про себя: "Я уже 60 дней без перерывов выполняю норму по еде, не могу же я прервать её сейчас".
Это мне очень сильно помогает и я чувствую себя лучше, сразу возвращается аппетит.
Вот таким руководством пользуюсь я, питание вещь достаточно серьезная, надеюсь, что был для вас полезен.
