☑️Подъем на носки с подставкой. Исходное положение - стоя. Спину держать ровно. Встать на специальную подставку (это может быть любая возвышенность у вас дома или на спортивной площадке), расположив на ней носки и подушечки стоп, а пятки свободно опустив вниз. Голень держать расслабленной и растянутой:
- сделать вдох, напрячь стопы (подошвенное сгибание), поднявшись вверх на носки, и вернуться в исходное положение, опустившись вниз;
- по окончании движения сделать выдох. Одно из лучших упражнений на икроножную мышцу, выполняй его правильно✊
