В прошлой части мы уже разобрали, как тренировки влияют на нашу дыхательную, кровеносную и нервную систему. Но это далеко не все! Физическая нагрузка запускает и влияен на огромное количество других процессах. Давайте же разберемся - в каких.
Пищеварение.
В первую очередь физическая активность влияет конечно же - на метоболизм. Нашим мышечным волокнам требуется больше энергии, к ним поступает больше питательных веществ и кислорода, что в свою очередь стимулирует выделение пищеварительных соков, улучшает перисталику (волнообразное сокращение стенок полых трубчатых органов) кишечника, а так же в принципе повышает эффективность процессов пищеварения.
Однако есть и обратная сторона, при очень активыных тренировках большая часть крови направлена к мышцам, из-за чего могут развиться тормозные процессы в органах пищеварения. Однако это работает и в обратную сторону, если вы поели незадоло до тренировки, кровью будут преимущественно снабжаться именно желудок и кишечный тракт, так как организм расценивает их работу как более важную. Именно поэтому в течение 1-2 часов после приема пищи тело ощущает небольшую слабость и тренировки становятся менее эффективными - в это время приоритет организма - переварить поступившую в него пищу.
Гормональный фон
В следствии физических тренировок организм начинает вырабатывать повышенное количество эндорфинов - наших естественных обезбаливающих. Возможно вы не замечали, но физические упражнения это очень больно. Бегать - больно, приседать - больно, отжиматься и подтягиваться - тоже больно. Если вы думаете что это не так, то поздравляю, у вас здоровый уровень эндорфинов и ваш гормональный фон в этом плане - в полной норме. На самом деле, тренировки это умышленное травмирование мышечной ткани с целью ее роста, укрепления и улучшения, но об этом позже. И конечно же все эти травмы причиняют нам боль. Но благодаря особым гормонам - эндорфинам, эта боль как бы сглаживается. Именно благодаря им наше тело после тренировки пусть и побаливает, но не ноет от боли как после пореза или ожога, именно благодаря им мы ощущаем усталость, но это некая удовлетворяющая и бодрящая усталость. Одним из самых приятных бонусов - выплеск этого гормона заставляет нас ощущать себя более счастливыми, именно поэтому регулярные тренировки помогают в борьбе с депрессией. Другими словами, на уровне гармонов для организма хорошая тренировка - это все равно что объесться шоколада.
Температура
Я думаю что все замечали что во время занятий спортом нам становится жарко. Это трудно не заметить, однако мало кто знает что во время тренировок температура нашего тела поднимается примерно так же как при короновирусе. Однако если в случае с болезнью - это имунная система борется с инородным вирусом/бактерией или еще чем то, то у повышения температуры в результате тренировки причины другие. Дело в том что наши мышцы для работы расходуют намного большее количество энергии, чем обычно, в итоге в наших клетках образуется 3 побочных продукта: это вода, углекислый газ и тепло. И если с выведением воды и углекислого газа вопросов не возникает, то с отводом тепла - немного сложнее. Именно поэтому наш организм во время тренировок потеет - снижает температуру, но об этом в следующих статьях.
Спасибо за твое внимание! Подписывайся, оставайся с нами и жди новые статьи о здоровье, спорте и совершенствовании. А с вами был канал Создаем себя, давайте продолжать расти над собой даже в столь непростое время:)
Гид по частям:
