Разминка. Сегодня опять в зале было холодно. Заниматься было некомфортно.
Основной блок.
Жим штанги лёжа в форме СтД(статодинамики). Выполнил три серии, так как сегодня была тонизирующая тренировка в основном блоке. Жим делал с уменьшением веса штанги в каждом подходе в серии.
КИТ (круговая интервальная тренировка) Три упражнения.
Выпады с гантелями в опущенных руках - 20 повторений
Швунг гантелей - 10 повторений
Тяга к груди на тренажёре с верхнего блока - 10 повторений
Цель - завершить как можно больше кругов за 10 минут.
Получилось четыре круга.
Блок СтД (статодинамики)
Сгибание-разгибание кистей рук на спец тренажёре - 2 серии
Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - 2 серии
Разгибание рук вниз с верхнего блока(трицепс) - 2 серии
Сгибание рук со штангой стоя (бицепс) - 2 серии
На этом закончил.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
