☑️Боль после тренировок может делится на два типа:
🟢1.Положительно сказывается на вашем организме.
🔴2.Отрицательно сказываешься на вашем организме.
✔️Все наверное слышали такие слова: не болит ничего после тренировки значит плохо потренировался! Но все не так однозначно.
Боль может возникнуть из-за плотной хорошей тренировки но чаще всего боль сигнализирует о повреждении в мышцах и суставах.
✅Мышечная боль которая не перенесёт вам вреда чаще всего возникает на последних тяжелых и много-повторных подходах, чаще всего связанна с накоплением молочной кислоты. Или мышечная боль которая приходит во время отдыха (запаздывающая), связанна с микроскопическими разрывами в мышечных волокнах (не пугайтесь это нормальный процесс)!
📎Молочная кислота-это побочный продукт физиологического процесса которые протекают в упражняемой мышце. С каждым повторением ее становится больше. Исследования показали что накопление молочной кислоты само по себе не несёт никакого вреда а даже наоборот оказывает стимулирующие и омолаживающее действия на организм!
✅Не стоит бояться такой боли но и доводить до дикого жжения тоже не принесёт ни какой пользы!
📎Микро-разрывы в мышечных волокнах побуждают организм активизировать свои внутренние защитные силы - проходит активная секреция гормонов, стимулирующих заживление и подавляющих воспаления. В мышце усиливается деление белковых клеток - точно как при порезе кожи. В итоге мышца прибавляет свои объемы и вес.
В следующей статье опишем отрицательные боли которые могут возникнуть после тренировок!
