Счастливчики - те которые могут распределить время своего рабочего дня таким образом, чтобы потренироваться в самый его разгар. Многие согласятся с таким фактом, ведь провести время совместив приятное с полезным более чем в двойне отлично!
- К таковым счастливчикам можно отнести например самозанятых - это различных парикмахеров, массажистов, автомехаников и прочих, работающих на себя, которые могут грамотно выстроить свой день, распределить работу и выделить время для тренировки.
- Работников крупных офисов. Во многих офисных зданиях и бизнес центрах есть и фитнес-клубы, в которые работники данной сферы могут сходить во время обеденного перерыва - не в ущерб работе. В некоторых случаях работодатели не только не препятствуют, но ещё и одобряют такое рвение к спорту.
- Другие работники, которые могут сами спланировать свой день, например различного рода доставщики.
Тренировка!
Тренировки при таких условиях могут строиться как угодно. Здесь для этого большой простор. Ограничением может служить разве что количество времени, отведённого для тренировки. В зависимости от предпочтений, тренированности, возраста и генетических возможностей организма стоит подобрать подходящую тренировочную программу, коих много на канале.
На 3 тренировочных дня в неделю:
На 4 тренировочных дня в неделю:
Продвинутые программы:
Питание!
И если с тренировками всё более чем ясно, то с питанием могут быть трудности. Они связаны с тем, что главные приёмы пищи придутся как раз на рабочее время. Хорошо, если получится выделить время для полноценного приёма пищи, но в противном случае придётся прибегнуть к смекалку и современным технологиям.
- Так после тренировки отличным решением будет воспользоваться удобством и простотой применения шейкера со спортивным питанием.
- Ещё отлично бы иметь с собой термос для еды. В таком термосе еда не портится и может долгое время держать нужную температуру. А горячий курино-грибной суп отлично восстановит силы после тренировки.
- И конечно же различного рода контейнеры для еды, судочки и чеплышки. (Как только их не называют).
Говоря о питании стоит отметить, что для лучшего прогресса в тренировках нужно подкрепиться минимум 2 раза перед тренировкой, чтобы не пришлось качаться натощак. Но здесь большую роль будет играть время тренировки. Скажем если тренировка в 12 часов дня, то двух приёмов пищи будет достаточно, а если часа в 3, то можно покушать и третий раз. Опять же всё индивидуально.
Более подробно о питании в день тренировки и не только, а также отличия в питании тренировочного дня и дня отдыха можно посмотреть:
Что ж, надеюсь вам будет полезна данная статья и советы пригодятся в дальнейшем лучшем прогрессе. Я благодарю вас за внимание и желаю вам отличных результатов, хороших тренировок и крепкого здоровья! Работайте, тренируйтесь и наслаждайтесь жизнью!
