Это меню подойдет тем кто слишком занят или просто не хочет заморачиваться с едой и подчетом калорий. Так же все приемы пищи можно приготовить с вечера и на следующий день взять с собой в дорогу, офис или на дачу. Ну или просто заниматься любыми делами по дому и не отвлекаться в этот день на готовку. Напитки тапа чай без сахара или вода питьевая здесь не учитываются так как они не имеют калорийности.
Список продуктов:
- Рис крупа 70 гр
- Грудка куриная сырая без кожи 150гр
- Морковь 1 средняя (100гр)
- Перец болгаркий 0,5 шт (70 гр)
- Помидор средний 2шт (200гр)
- Огурец средний 1шт (120гр)
- Яйцо отборное 2шт(120гр)
- Масло сливочное 5 гр
- Сыр твердых сортов 60 гр
- Хлеб 1 ломтик (20гр)
- Ядро грецкого ореха 25 гр
- Яблоко среднее 1 шт (120 гр)
- Зефир 1 шт (30 гр)
Завтрак
На завтрак у нас будет рис отварной (70 гр крупы в сыром виде) со сливочным маслом (5гр), ломтик сыра (30 гр) и чай без сахара с 1 зефиркой (30гр). КБЖУ завтрака:13/15/68 - 456 ккал
Обед
На обед у нас будет тушеная грудка с овощами, свежий помидор (100 гр), ломтик хлеба (20гр), грецкие орехи(25гр).
Грудку(150гр), морковь (100гр), перец болгарский (70 гр) измельчаем произвольными кусочками и тушим в сковороде до готовности. Добавляем специи по вкусу. Свежий помидорчик режем на дольки. Выкладываем все на свою любимую тарелочку и наслаждаемся полезым и вкусным обедом. КБЖУ обеда: 44/18/28 - 450 ккал.
Перекус
Яблоко среднее 1 шт (120гр)
КБЖУ перекуса: 0,6/0,6/15 - 71 ккал.
Ужин
На ужин у нас будет классический омлет( яйцо 2 шт) с помидором(100гр), свежий огурчик(120гр), ломтик сыра(30гр), чай без сахара.
КБЖУ ужина: 24/23/8,2 - 334 ккал.
Вот такое не хитрое меню у меня получилось. Приятного вам аппетита! И стройнейте с удовольствием!
КБЖУ за весь день: 81/56/119 - 1310 ккал
Пишите в комментариях публиковать ли еще такие не сложные меню? Подписывайтесь на канал чтобы не пропустить новые статьи. Делитесь с друзьями ссылкой на эту статью.
У меня на канале так же можно посмотреть Меню №2 на 1300 ккал и другие быстрые пп рецепы:
Простая и бюджетная заготовка из ряженки для кремов соусов и десертов ПП
Постные домашние хлебцы и многое друго
До новых встреч.
