Всем спасибо, кто заглянул на канал. Как-то давно, я уже писала про упражнение " Золотой петух стоит на одной ноге", но вот как-то оно не особо прижилось у меня, хотя мне показалось достаточно полезным, а с полгода назад я наткнулась на упражнение Цапля, как оказалось это фактически одно и тоже, поэтому я решила попробовать данное упражнение ещё раз, так как его уж очень сильно хвалят не только за развитие баланса и координации, но и за повышение защитных функций физического тела, развития здоровья. Давайте посмотрим как работает упражнение "Цапля", какой эффект получила я и чего можно ожидать :)
У данного упражнения есть несколько названий Цапля, Журавль, а в цигун - Золотой петух стоит на одной ноге, собственно от названия ничего не меняется, но я вспоминаю его чаще, как Цапля, а так конечно престижнее Золотой петух :) Данный вид упражнения рассчитан на то, что вы будете развивать свою координацию и баланс - говорят даже о том, что с помощью него можно определить свой настоящий возраст (то есть не сколько вам лет в паспорте, а свой биологический возраст), так если вы исполняете упражнение свободно от 30 секунд и более - 20 лет, а вот 20 секунд уже 40, 15 секунд - 50 лет, ну и менее 10 - 60 лет и выше. А на самом деле, конечно многое зависит от того насколько у вас развита координация - те, кто занимается йогой, например, более развиты в этом плане :)
Почему же считают что данное упражнение влияет на всё физическое тело в положительном ключе - ну во-первых, говорят о наличии на наших стопах меридиан (их около 6 и все они связаны с внутренними системами, не считая специальных) - и все эти каналы пересекаются в области стоп, плюс в середине стопы находится БАТ долголетия и оздоровления - в обычной жизни мы никак не развиваем данные "энергетические" составляющие, а данное упражнение приходится как раз кстати и нивелирует данное упущение. Есть мнение, что данное упражнение
Меридианы - своеобразные энергетические каналы по которым течёт Ци - кто-то верит в их существование, а кто-то нет, но учёные Кореи доказали их существование, даже вещества, которые мы принимаем имеют течение, характерное данным каналам. Есть даже специальная гимнастика на их растяжку :)
Как исполняется упражнение Цапля:
Мы стоим прямо ноги чуть шире плеч и начинаем поднимать одну из ног так, чтобы бедро оказалось параллельно полу, если у вам пока нет такой растяжки и подготовки - поднимайте на ту высоту, что вам доступна. В некоторых вариантах, стопу прижимают к внутренней поверхности противоположной ноги. Руки при этом могут расставляться в стороны, подниматься вверх, либо складываться ладонями друг к другу. И вот теперь самое сложное в этой части - нужно закрыть глаза и постоять так около 3 минут.
Скажу так, что по-началу всё кажется очень простым, но вот когда закрываешь глаза, то равновесие держать сложнее - не расстраивайтесь, если сразу не получится - всё приходит с практикой и уже через некоторое время можно будет простоять таки и 5 минут. Я после 3 минут меняю ногу на другую и вот на другой стоять долго уже не могу, но рекомендуют если вы уже встали на 2 ноги не повторять упражнение сразу :)
По эффекту мне понравилось - тогда я бросила его через пару недель, а сейчас стараюсь делать каждый день уже 3 месяца - оги у меня перестали мёрзнуть, развился баланс, да и чувствовать я себя стала намного лучше, ноги устают намного меньше, нежели ранее ,поэтому продолжаю делать пока есть возможность и развиваю здоровье.
Помните, что наличие некоторых проблем могут требовать консультации с ведущим специалистом.
Пишите и делитесь своим мнением - пробовали ли вы уже подобное и как вам :)
