Сильное кардио атрибут любого спортсмена. Наша с вами сердечно - сосудистая система, как и любые мышцы, поддается тренировкам. Сегодня мы расскажем вам как надо тренировать своё кардио и зачем вообще это делать.
Итак, наша сердечно-сосудистая система (кардио) имеет ряд свойств. Во первых благодаря ней по нашим телам транспортируются все питательные вещества. Соответственно, улучшаем кардио - улучшаем эти процессы.
Рост мышечной массы.
Мы уже сказали что питательные вещества разносятся по нашим сосудам. Соответственно улучшается качество восстановления, соответственно набор мышечной массы. И ведь действительно, сложно найти атлета который бы не использовал в своих тренировках. Но тут стоит сказать, что кардио также способно сжигать и мышцы. Советуем умеренное кардио, которое бы не приводит организм к истощению.
Выносливость.
Именно кардио делает нас выносливее. Улучшаются такие параметры как бег и мышечная память. Многие бойцы тренируют своё кардио что бы не уставать и дольше держатся. Всё это применимо и к простым людям.
Польза для здоровья.
Количество смертей связанных с проблемами с сердцем (такие как например инфаркт) только растет. Регулярное кардио способно снизить риски сердечно-сосудистых заболеваний, что так необходимо современному человеку.
Жиросжигание.
Именно кардио улучшает наш метаболизм, что приводит к снижению жировой массы и набору мышечной. Многие люди думают что если они будут выполнять скручивания, то жир уйдет с живота. Так это не работает! Жир уходит по всему телу равномерно и это напрямую связанно с нашей сердечно сосудистой системой. Именно поэтому кардио тренировки - ключ к похудению. Также существуют различные модификации к кардио, по типу кросс фита и высокоинтенсивного кардио. Постараемся как-нибудь их тоже разобрать. А если эта статья была тебе полезна, то не забудь подписаться.
