Для того, чтобы привести тело в форму и укрепить здоровье, нужно заниматься физическими упражнениями, это общеизвестно. В наше время полно разных средств для повышения мышечной массы и обретения силы, это тренажеры (одиночные или комплексные), спортивная диета, занятия с фитнес-тренером или в группе. Однако большинство так и не решаются взять себя в руки и начать заниматься, хотя для этого созданы все условия. Для повышения мотивации можно проследить путь совершенствования подобных упражнений, чтобы понять, каким трудом этого достигали люди прошлых поколений.
История
Впервые явление физической культуры появилось во время великой промышленной революции. Таких спортсменов называли силачами, главное их достижение заключалось в перемене знаний о «внутренней» физической силе человека, благодаря чему они и обрели популярность.
В большинстве случаев «силачами» являлись бывшие боксеры или борцы. Эти люди, имеющие немыслимую силу, собирались и устраивали небывалые ранее шоу, на которых демонстрировали собственные силовые навыки и уловки, ставя новые рекорды.
Данное спортивное состязание быстро похитило сердца большинства зрителей, что благотворно сказывалось на популяризации физической культуры в обществе. Именно силачи основали распространенное в наше время движение – пауэрлифтинг.
Многие из них начали создавать собственные курсы, выпускали авторские книги, купить которые могли все желающие. В то же время появлялись платные занятия, что зарождало саму культуру фитнеса, широко используемую в наши дни.
Большинство из советов, популярных в те времена забылись, а на их смену пришли наиболее совершенные виды упражнений. Основной причиной этому послужило совершенствование методик и появление новых тренажеров. Силачи же тренировались, используя свой собственный вес, тем самым прокачивая все свое тело.
Основа тренировок
В книге, написанной в 1940-х годах, была статья под названием «Упражнения из физической культуры и бокса», в которой Томас Инч описывал один из необычных методов отжимания, использовавшихся силачами и боксерами кулачного стиля с 1840-х по 1950-е года.
Важно отметить, что боксеры, борцы и силачи в 19 веке принадлежали к одной касте. Тем самым большинство из них обладали параллельно несколькими стилями борьбы. Так было принято до введения правила Маркиза Куинсберри – бокс в перчатках.
Методика, способствующее усилению решающего удара было перенято из йоги и получило название «индусские отжимания». Данная тренировка считалась идеальной, так как в процессе ее выполнения использовалось большинство мышц тела. Классический их вид хорошо подойдет для прокачки мышц груди и рук, однако в современное время присутствуют комплексные тренажеры, во многом превосходящие это упражнение.
Принцип индусских отжиманий:
Для данной методики необходимо занять устойчивое положение – упор лежа, при этом сбалансировано разделив вес на все части тела. Перед началом упражнения, с помощью рук нужно поднять ягодицы на максимально достигаемую высоту, когда грудная клетка и подбородок расположатся внизу – нужно расслабить ягодицы, опустить их, при этом прогнув поясничный отдел. После необходимо отвести корпус вперед, проведя грудью на полу до момента, когда руки полностью выпрямятся.
После этого нужно так же не спеша совершить те же действия в обратном порядке. Автор книги писал, что в те времена данную тренировку силачи совершали в 4 подхода по 10-15 раз.
Таким образом, спортсмены прошлых лет во многом превосходили нынешних любителей фитнеса, они прокачивали не только тело, но и силу воли, которая так не хватает современным людям. Однако регулярные физические упражнения и ответственный подход к тренировкам смогут приблизить каждого к таким потрясающим результатам.
