За последние годы йога стала трендом. Число ее последователей продолжает расти. Уникальность этой системы в том, что она совершенствует тело, ум и душу. С помощью асан вы изменяете не только внешнюю форму, но и работаете над собой, наполняясь энергией и ощущая гармонию. Мы собрали 11 причин освоить йогу. Убеждены: у вас все получится. Тем более, существует столько ее видов, что вы однозначно выберете себе направление по душе.
1. Оздоровиться
Скрутки, балансовые, перевернутые и другие асаны содействуют улучшению пищеварения, нормализуют работу сердца, ускоряют кровообращение и лимфоток. Регулярные практики помогают избавиться от токсинов, насытить организм кислородом и улучшить самочувствие.
2. Развить гибкость
И речь здесь не только о теле. Да, вы сможете выкладывать красивые фотографии в социальные сети, демонстрируя великолепную растяжку. Да, йога уменьшит риск появления проблем с суставами с возрастом. И снизится риск спортивных травм. Но еще вы научитесь гибко смотреть на многие вещи и сможете подстраиваться под любую ситуацию.
3. Быть в форме
Йога хороша тем, что делает тело подтянутым и не перекачивает мышцы. На первый взгляд может показаться, что асаны простые и не требуют напряжения. Но во время занятий вы убедитесь, что мышцы работают, калории сжигаются и не все так легко. Регулярные практики помогут получить красивую и пропорциональную фигуру.
4. Избавиться от стресса
Если вы переживаете по пустякам или живете в постоянном напряжении, йога — то, что доктор прописал. Вы научитесь расслабляться, отпускать проблемы и быть в ресурсе. Со временем вы станете уравновешеннее и будете спокойны в любой ситуации.
5. Научиться правильно мыслить
Йога учит принимать вещи такими, какие они есть. Вы поймете, как реагировать на те или иные события, на что вы можете повлиять, а что от вас не зависит. Понимание своих ошибок и умение принимать неудачи — один из важнейших этапов самосовершенствования.
6. Выглядеть моложе
Когда йога будет регулярной практикой, правильное питание и полезные привычки станут частью вашей жизни. В результате ваше тело дольше будет молодым, а вы будете излучать уверенность и чувствовать счастье.
7. Быстро засыпать и полноценно спать
Йога уменьшает стресс и снижает уровень кортизола. Вы избавляетесь от тревожных мыслей и хорошо спите. Эффект усилится, если дополнительно посещать сеансы массажа .
8. Улучшить осанку
Асаны укрепляют мышцы спины и пресса, помогают избавиться от спазмов и неприятных ощущений в области позвоночника. Йога — профилактика сутулости и сколиоза, проблем с шеей и суставами.
9. Стать продуктивнее
Сначала может показаться, что связи между йогой и продуктивностью нет, ведь приходится тратить время на занятия. Однако практика помогает фокусироваться и расслабляться. В результате вы эффективнее справляетесь с задачами и совершенствуете самоорганизацию, лучше решаете проблемы и воспроизведите в памяти события. Это все благодаря тому, что вы не отягощены ненужными мыслями.
10. Тренироваться без инвентаря
В отличие от фитнеса , вам не нужны гантели, штанга, тренажеры и другой инвентарь. Не беда, даже если у вас не найдется коврика. Вы можете заниматься в любом месте и когда угодно. Практикуйте йогу не только дома или в студии, но и в парке, лесу, на берегу моря — каждый раз будут новые ощущения!
11. Уделить время себе
Как часто у вас появляется время на то, чтобы прислушаться к себе? Йога научит концентрироваться на собственных ощущениях, следить за дыханием, видеть свои ментальные и телесные границы. Регулярная практика учит любить свое тело и понимать собственные эмоции.
Вышеназванный список причин освоить йогу не является исчерпывающим. Эта совокупность духовных, физических и психических практик полезна и детям, и взрослым, если все грамотно делать. Поэтому важно найти хорошего инструктора, который расскажет и покажет все тонкости, научит правильно дышать и выполнять асаны. Если вы сможете побороть сомнения, лень, страх и станете заниматься йогой, то в скором времени ощутите положительные изменения.
