Помимо корректировки питании, произошли изменения в жизни на физиологическом и физическом уровне.
Сменился режим жизни.
Просыпаюсь я в зависимости от дня недели (привязано к работе) 5:30 - 6:30 по будням и не позже 9:00 по выходным. Если бы рабочий день не начинался так рано, то думаю, вставала бы все равно в 6:30. Стараюсь ложиться спать не позже чем в 23:30 - 00:00. В идеале конечно часов в десять вечера, но это не возможно.
В процессе обдумывания моего образа жизни, пришла к выводу, что мало двигаюсь. Очень мало. На работе по 8 часов сижу, после работы 3 часа у плиты и раковины и опять либо сижу, либо лежу.
Наш организм "спроектирован" так, то двигаться необходимо. Мышцы, сухожилия, связки, суставы и все подобное должно работать постоянно.
Еще вспомнила про то, как и куда уходит наш лишний жирок. Основная часть жира уходит с углекислым газом. Из чего я сделала вывод, что тренажерные залы - зло. Потому что тренировки в закрытом помещении со спертым воздухом мало принесут пользы.
Банально - стала гулять по вечерам в ускоренном темпе. Не менее сорока минут в день.
С учетом моих особенностей здоровья я подобрала себе необходимый комплекс физических упражнений. Осевые нагрузки мне противопоказаны. И динамика должна быть средней или малой. Йога, растяжка - все моё. А главное мне нравится, я получаю удовольствие от этих упражнений.
Кстати говоря, от стресса спасает. Лучшее успокоительное - это спорт.
Продолжение следует......
