Жим пресса — это упражнение, которое каждый делает, чтобы получить живот мечты. С каждым днем вы делаете все больше и больше жимов, и ждете желаемого результата. Однако его нет. Почему это происходит?
Это происходит по нескольким причинам. И одна из них заключается в том, что одного качания пресса недостаточно, чтобы добиться желаемого вида живота.
Упражнения на пресс не помогают избавиться от жира на животе
Как бы отчаянно это ни звучало, это факт. Существует распространенный миф о том, что упражнения на пресс помогают сжигать жир. Это не так. Представление о том, что чем больше вы сосредотачиваетесь на жиме живота, тем больше будут формироваться и выступать ваши мышцы живота, совершенно неверно. Исследования, опубликованные в Национальной медицинской библиотеке, показывают, что для сжигания жира необязательно сосредотачиваться только на одной области тела.
Какие овощи и фрукты повышают тестостерон?
Вам нужны действительно эффективные тренировки всего тела. Как вы будете сжигать жир, определяется индивидуально. Все зависит от строения вашего тела. Поэтому тренируйте все группы мышц и регулярно делайте кардио.
Одних упражнений недостаточно для видимого эффекта
Жимы пресса и все другие упражнения для пресса эффективны. Если напрячь мышцы живота, они станут твердыми и заметно хорошо развитыми. Но это не значит, что это будет видно. Если вам не удастся растопить покрывающий слой жира на животе, кубиков пресса не будет видно. А избавиться от жира на животе - нелегкая задача. Требуются терпение, настойчивость, строгая диета, контроль калорий и чередование кардио с силовыми тренировками.
Еда очень важна
Многие люди ошибочно полагают, что после тренировки они могут есть все, что захотят. Физические упражнения - не панацея, и без диеты не получится. Жареные, жирные, макаронные, сладкие продукты и все эти упакованные и готовые к употреблению вещи мешают вашему успеху. Вы не только не похудеете, но и не сделаете видимыми и хорошо сформированными мускулами.
Почему возникают отеки пальцев рук?
Важно есть несколько раз в день.
Еще одна ошибка, которая мешает лепить мышцы живота, и не только их, - неправильная диета. И не только в плане употребления вредных продуктов, в денежном выражении. Если вы думаете, что прием пищи один или два раза в день поможет вам похудеть, вы ошибаетесь. Чтобы поддерживать быстрый обмен веществ, организм должен постоянно быть загружен здоровым и сбалансированным количеством белков, жиров и углеводов.
