Именно с этого вопроса стоит начать свой путь в достижении спортивных результатов, будь то построение красивого и здорового тела или же увеличение силовых показателей.
Ответив на вопрос, к примеру: я хочу сбросить пару лишних кг к лету или я хочу увеличить свой максимальный вес в жиме лёжа, нужно чётко определить сроки достижения своей цели, либо прикинуть самостоятельно, либо обратиться с данным вопросом к специалисту - тренеру. Сроки же позволят построить чёткий тренировочный план, состоящий из микро и макро циклов, складывающихся из отдельных тренировочных программ. Стоит учесть в построении принцип разумного увеличения нагрузки с каждым микро циклом, ведь без прогрессии в сложности тренировочных программ не будет и прогресса, организм быстро адаптируется к данному физическому стрессу.
Обычно среднестатистический посетитель тренажёрного зала неспособен грамотно составить себе тренировочную программу и поставить технику выполнения упражнения, а программы из интернета малоэффективны или даже травмоопасны, поскольку составлены некомпетентными людьми, именно для этого нужны персональные тренера, о работе которых я напишу отдельную статью.
