Рад приветствовать вас на канале SportZdorovieLife
Приятного чтения!
Для того чтобы начать набирать мышечную массу после 40, необходимо ограничить себя во многом, т.к здоровье уже не то что было в 20, и мышцы растут гораздо медленнее.
Тренировки🏆
Тренировался я 3 раза в неделю, но прежде я тщательно обошёл всех врачей, обследовал весь организм, и соблюдал противопоказания. 3 месяца я готовился к тренировкам, сначала начал ходить в 2 раза больше чем обычно, закалял организм, делал зарядку и т.д. Только спустя 3 месяца я стал полностью готов к тренировкам и было необходимо чтобы они были не слишком сложными но и в тоже время интенсивными, чтобы был какой то прогресс и рост.
Питание🍲
Первым делом пришло осознание того, что стоит исключить из рациона сладости и т.п. Приходилось питаться на много лучше и больше, ведь 70% роста мышц зависят от питания. До того момента я не любил овощи и только в крайних случаях добавлял их в суп.
Отдых и свободное время⌚
Когда я прекращал заниматься, я отдыхал минут 20 лёжа на диване, затем ходил на улицу ходил с 5 часов дня до 10 вечера, просто наслаждаясь свежим воздухом и проводя время с пользой, вместо посиделок в гаджетах.
Спасибо за внимание уважаемые читатели, до новых встреч!
