Все мы знаем, что газированные напитки, такие как Coca-Cola и Pepsi, очень вредны, потому что полны сахара. Однако мы не всегда знаем, сколько сахара содержится в той или иной пище.
В этой статье полезная информация по этой теме, которая может не только удивить, но и помочь нам отказаться от употребления определенных продуктов и напитков.
1. Фруктовые соки
Не всем известно, что фруктовые соки, предлагаемые в супермаркетах, являются напитками с высоким содержанием сахара, красителей, консервантов и искусственных ароматизаторов.
2. Какао — любимый напиток детей и взрослых
Какао, вкус которого нам понравился еще в детстве, остается нашим любимым напитком. Однако какао, в которое добавлено сгущенное молоко, не только очень калорийно, но и содержит много сахара. Часто содержание простых сахаров в какао такое же, как и в газированных напитках с сахаром.
3. Чайные напитки
Чайные напитки разных производителей в бутылке можно приобрести в любом магазине и гипермаркете. Интересно, что чайный напиток часто содержит больше сахара, чем кока-кола и пепси.
4. Подслащенная вода на основе кокоса
Производители подслащенной воды на основе кокоса всегда указывают на этикетке, что одна бутылка кокосового напитка содержит 30 граммов сахара. Если вы выпьете несколько бутылок такой воды в течение дня, вы в несколько раз превысите суточную потребность в сахаре.
5. Подслащенные растительные напитки
Сегодня практически в каждом магазине можно купить подслащенные растительные напитки, которые в последнее время стали чрезвычайно популярными. Самые популярные из них: соевые, кокосовые и миндальные напитки. Однако диетологи не советуют употреблять растительные напитки, поскольку они очень калорийны.
6. Тоник
Тоник, который часто используют для приготовления алкогольных и безалкогольных коктейлей и прохладительных напитков, к сожалению, содержит много сахара и очень калориен. 100 мл тоника — это 7-8 чайных ложек сахара. 1 чашка 300 мл содержит целых 128 ккал поэтому если вы выпиваете более одного стакана тоника каждый день, вы можете подсчитать, сколько калорий вы потребляете.
7. Профессиональные изотонические спортивные напитки
Изотонический напиток — это профессиональный спортивный напиток, восполняющий потерю жидкости и минералов во время упражнений. В одной бутылке такого напитка содержится 50 граммов сахара. Спортсмены, безусловно, могут употреблять изотонические напитки, поскольку они тратят много энергии во время тренировок. С другой стороны, если вы не занимаетесь спортом регулярно, но часто пьете этот напиток, вы вскоре можете заметить, что набрали несколько ненужных килограммов и жировую ткань на животе и бедрах.
8. Смузи
Если во время похудения вы используете смузи из свежих фруктов и овощей, вы должны знать, сколько сахара содержит каждый из выбранных вами ингредиентов. Иначе вы не только не избавитесь от лишних килограммов, но и наберете вес.
Читайте ещё:
- Продукты, которые помогут поднять иммунитет
p.s. Ставьте класс и подписывайтесь на наш канал! Всем желаем здоровья и добра! До новых встреч!
