Здравствуйте, дорогие друзья!
Иногда бывает, что обычные тренировки не помогают сделать живот плоским, в этом случае следует делать упражнения при диастазе.
Данный дефект является распространённой причиной неэффективности выполнения обычных упражнений для пресса.
Диастаз создаёт немало и других неприятностей, которые будут описаны немного позже.
Что такое диастаз? Оказывается, это ненормальное расположение прямых мышц живота; эти мышцы расположены очень далеко друг от друга, а этого быть не должно.
Граничные показатели должны составлять от 3 см и больше, максимальное число приблизительно равняется 10 см.
Самая основная причина такого состояния-послеродовой период у женщин.
Женщина вынашивает детей, но мышцы живота не выдерживают всей тяжести малыша и под весом расходятся в противоположные стороны.
Есть ещё другие причины диастаза. Это неправильные чрезмерные физические нагрузки, которые приводят к растяжению мышц живота в разные стороны.
В этом заключены главные причины возникновения диастаза.
На самом деле диастаз совсем не безобиден: может появиться грыжа, нормально вынашивать малыша женшина уже не может и могут быть угрозы при родах. Кроме того, диастаз- это очень неэстетичный вид живота. Выглядит такой живот не очень красиво- впадины, обвислости кожи.Самим диагностировать на теле диастаз несложно, нужно лечь на спину, ноги согнуть в коленях, в пятке и как можно ближе подвести к ягодицам.
В таком варианте поднять вверх таз и прощупать пальцами имеющиеся впадины под пупком и над пупком.
Если на ощупь чувствуются глубокие впадины, объёмные, по размерам примерно равные 5 см, то в этом случае нужно задуматься о том, каким образом избавиться от этого явления и приступить к выполнению упражнений от диастаза.
Если же вы постоянно занимались спортом и вдруг обнаружили у себя явление диастаза, то нужно забыть об обычных упражнениях, так как они провоцируют усугубление заболевания.
В таком случае следует исключить отжимания, ведь отжимание довольно сильное по действию упражнение, поэтому его обязательно нужно убрать из программы тренировок. Иначе болезнь будет прогрессировать.
Также нужно убрать планку, так как эта поза усиливает внутрибрюшное давление и способствует расхождению прямых мышц пресса.
Нежелательно также выполнять стандартные скручивания.
Обычно выполняют подъём корпуса из положения лёжа, а подъём ног из положения лежа на спине тоже негативно сказывается на мышцах при диастазе.
Также исключаем любые сложные силовые упражнения с поднятием тяжестей.
Их выполнение приводит к печальным последствиям: человек может даже оказаться в больнице, так как силовые упражнения категорически запрещены при диастазе.
Ещё может последовать опущение женских органов, органов брюшной полости в целом, можно сорвать мышцы.
Будьте здоровы и пишите в комментариях, удалось ли вам найти у себя проявления диастаза!
Подписывайтесь, не пропустите новые материалы!
