Чтобы иметь крепкое здоровье и подтянутое тело, необходимо регулярно заниматься спортом. Но существуют ошибки, связанные тренировками, которые возникают как у новичков, так и у профессионалов. Чтобы занятия проходили без вреда для организма и доставляли удовольствие, достаточно придерживаться ряда несложных правил.
1. Правильный выбор одежды. Для того чтобы тренировки были качественными и комфортными, нужно подобраться специальную спортивную одежду. Для занятий не подойдут старые поношенные майки и шорты. Одежду лучше приобретать в специализированных магазинах. Особое внимание желательно уделять тому, где именно будут проводиться занятия: на улице, дома или в спортзале.
Одежду нужно выбирать, чтобы она была легкой, не затрудняла движения. От хлопка стоит отказаться. Он будет очень быстро впитывать пот и прилипать к телу. Ткань должна быть приятна на ощупь, не растягиваться и держать форму. Неплохо выбрать материал, который сочетал бы в себе лайкру, хлопок, нейлон и полиэстер.
2. Выполнять упражнения необходимо в специальной обуви. Необходимо исключить занятия босиком. То же самое относится к носкам и обуви с плоской подошвой. Подобные занятия значительно сказываются на позвоночнике, увеличивая на него нагрузку. Сильно страдают и сосуды тела.
3. Нежелательно пользоваться антиперспирантами. Во время занятий организм выделяет большое количество пота, посредством которого тело не перегревается. Если влаги на теле будет недостаточно, то его температура сильно увеличится. Это негативно повлияет на внутренние органы, повысит утомляемость, может привести к потере ориентации, головным болям, головокружению и обморокам.
4. Пить достаточное количество воды. Вода выполняет все важнейшие функции в организме. Во время тренировок ее количество значительно сокращается. Это может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Поэтому во время занятий достаточный уровень воды в организме необходимо постоянно поддерживать. Даже если чувства жажды не возникает, через некоторое время нужно делать 1-2 глотка чистой негазированной воды.
5. Нельзя бегать вдоль автомагистралей. Во время бега человек вдыхает гораздо больше воздуха, чем во время обычной прогулки. Если маршрут бегуна проходит вдоль автомобильной дороги, то он будет дышать не чистым воздухом, насыщая организм необходимым кислородом, а вредными и опасными веществами. Со временем их избыток негативно может сказаться как на легких, как и на сердце спортсмена.
6. Не нужно заниматься в состоянии сильного переутомления. Если человек сильно устал или не выспался, физическая нагрузка не только не улучшит его состояние, но, наоборот, усугубит его. Вместо того чтобы зарядиться бодростью и позитивными эмоциями, он будет испытывать сильный стресс.
Тренировки – хороший способ укрепить тело и значительно повысить настроение. При соблюдении этих простых правил занятия будут проходить легче и приятнее.
Какие правила Вам удаётся соблюдать из выше перечисленных? Делитесь в комментариях.
