Здравствуйте, мои дорогие друзья и гости канала🤗
Для тех, кто впервые заглянул на огонек, расскажу о себе:
Меня зовут Светлана, мне 40 лет и я похудела на 16,5 кг с марта 2022 года. Рост 165 см, начальный вес 90 кг. С 05.01.2023 начала новый этап - минус 10кг до лета. Сейчас вес 73,5кг. Цель - 65 кг. Худею по системе "Гибкая диета", чередую интуитивное питание и подсчёт КБЖУ. На своем канале я веду дневник похудения, а так же делюсь понравившимися рецептами ПП, рассказываю историю своей жизни.
Друзья мои, сегодня пятница, а это значит, что у многих из вас близятся выходные💃. И у меня в этот раз совпало, что отдыхать буду субботу и воскресенье. До этого места я всегда работала по пятидневке и когда устроилась сюда, долгое время непривычно было. А сейчас я уже не представляю, как работать по другому графику. Первый день прихожу, только с выходного, отдохнувшая и весёлая. А второй день тружусь с мыслью, что завтра уже выходной 😂. Я всё успеваю поделать. И даже в рабочие дни приезжаю домой в половине девятого и до сна ещё можно переделать много дел.
А по какому графику работаете вы, мои хорошие? Напишите, пожалуйста, в компентариях. Нравится ли вам ваш график и работа в целом? Буду очень рада обратной связи🤗🌹
Мне уже не раз писали, чтобы я чаще фоткалась во весь рост. Как то делать фото в зеркале мне не особо удобно. А вот сегодня попробовала настроить телефон на улыбку и получилось. Правда далековато и мутновато, потому что телефон поставила на стеллаж с документами. Вот как я выгляжу, так сказать "с пылу с жару". 😂.
Моя проблемная зона - это живот и бока, никак не уходят, заразы. Еще работать и работать над этим. В основном похудели руки, лицо, ноги и бедра.
А у вас что худеет в последнюю очередь?
Нашла тут фото, здесь 89 кг по моему, может и больше, ездили на "Кудыкину гору". Попа еле вместилась в объектив😂.
У меня всегда была круглая пятая точка, поэтому даже при весе 52 кг я не казалась прям очень худой. Параметры были 89*60*90. Эх, где мои 19 лет.
Еще раз хочу напомнить, так как количество подписчиков растет с каждым днем, что худею я на подсчете кбжу, которое чередую с интуитивным питанием. Я не спешу, потому что моя самая главная задача, это научиться контролировать себя, не переедать, особенно в момент стресса. Худела без спорта, так как кроме ходьбы и плавания мне больше ничего нельзя из-за проблем со спиной, но совсем недавно я наконец то попала в бассейн, пока два раза, но очень надеюсь, что это войдет в мою жизнь на постоянной основе.
Моя главная мотивация - это здоровье. Лишний вес вреден для позвоночника и костей. Плюс гепатоз печени (ожирение), а отсюда и ЖКТ и тд. Поэтому иногда в моем меню бывает стол √5.
Ну а теперь расскажу по меню за вчера. Я набрала еды на работу, взвесила, записала на листок, а его забыла дома😂. Поэтому была очень удивлена, когда внеся вечером всё в таблицу, отлично вместилась в кбжу. По белкам перебор, но так как ранее дни шли с довольно большим недобором, сейчас делаю баланс.
На завтрак захотелось овсяноблин, давно я его не готовила. Добавила сливочное масло и щепотку сахара уже к готовому. Кофе с молоком и с/з. Нерка с/с.
Перекусила Цезарем и чаем с с/з.
Обед я почему то не сфоткала, точнее я это делала, но фото не сохранилось. 🤷♀️ Были макароны тсп, куриная голень запечённая и свежий огурец.
На перекус Греческий йогурт, кусочек сыра и чай с чайной ложкой мёда.
Ужин. Бедро куриное запечённое, огурец свежий.
И дома еще съела два печёночных блинчика.
Я заметила, что на работе я ем больше, чем когда дома. А двигаюсь меньше, а это плохо. И отечность, так как сижу почти 12 часов за компьютером. Ноги вечером выглядят не очень.
Вот и все новости на сегодня.
Всем легкой пятницы, мои обнимашки и отличного настроения!!! 🤗💃😋.
Искренне ваша Светлана🥰
