Многие вообще не тренируют ноги. Это абсолютно не правильный подход. Тренировать ноги необходимо-это аксиома!
Но, здесь тоже нужно соблюдать определённый баланс и не бросаться в крайности.
Расскажу о своём опыте.
Первый год тренировок ноги я не тренировал вообще (кстати, большинство людей в моей первой качалке тоже ноги не делали). Ну здесь понятная логика, бицепс и грудь важнее, а кому эти ноги нужны вообще...
Я уже писал в прошлой статье, что в первый год тренировок прогресса у меня практически не было.
Но, как часто бывает, помог случай...
Мы с классом поехали на 7-е ноября в Питер. Там, гуляя по Невскому, я купил брошюру по бодибилдингу кооперативного издания ( это был 1990 г., кто ещё помнит)
В ней была описана тренировочная система Ли Хейни.
Естественно, вернувшись домой, я стал по ней заниматься.
Это был самый стандартный 4 -х дневный сплит. Но, в нём были приседания со штангой, которых я никогда раньше не делал.
И, наконец то, после включения приседаний, мышцы начали расти по всему телу.
Абсолютно правы те, кто говорит, что приседания стимулируют рост не только мышц ног. Готов под этим подписаться.
Так же приседания могут стимулировать увеличение объема грудной клетки, особенно в молодом возрасте, как было у меня.
Продолжение во второй части.
