Доброго дня мои хорошие)))
Рано или поздно каждый человек, в особенности наша с вами женская половина, задумывалась о походе фитнес клуб. Каждый туда направляется с определенной целью и задачами. Кто-то идет улучшить свое функциональное состояние, кто-то за компанию с подружкой, кто-то чтоб с кем то познакомится и т.д. Но большинство людей идет с целью скинуть пару лишних «граммов» жирка на своем теле. И так вы щипнули себя за кусочек «сала» на вашем животике и решили пора отправляться в ближайший или понравившийся вам фитнес-клуб. Вы пришли в фитнес-клуб, а там прекрасных спектр фитнес направлений. Тренажеры стоят дорогостоящие. Так еще тренер просто ягодка, с накаченной попкой и румяной кожей. И вопрос, что может быть не так с этим залом. А давайте, Я вам расскажу по порядку.
1.УСЛУГИ И ФИТНЕС НАПРАВЛЕНИЯ
Ты набралась смелости и пошла фитнес клуб. Тебя на ресепшене встречает чудесный администратор. Она (может и он) рассказывает и описывает фитнес клуб, и какие услуги тебе может предоставить данный клуб. Выслушав ее, ты говоришь что «Посоветуйте мне направление, что бы убрать с живота жирок, подтянуть попку, и чтоб не свеСало кожа на руках».
И тут момент, бестолковый администратор тебе скажет: «Все групповые направления хороши, тут дело вкуса. Будите ли вы худеть под ритмичную ЗУМБУ или жиросжигающую Табату. У нас девушки от всех направлений худеют. И вы можете попробовать всё». Вроде все хорошо. А нетушки мои милые.
Администратор в первую очередь должен спросить есть ли у вас опыт занятий, в каких либо фитнес направлениях. Ведь вы пришли с нуля в зал и последний раз делали (если делали) приседания еще в школьные годы. Придя на групповые занятия, где вас будет около 10-20 человек, вы будите делать то, что показывает тренер. И будьте уверены, что вы будите повторять его движение в крив-кось. А тренер не будет вам отдельно показывать в сторонке правильную технику выполнения упражнения. А неправильное выполнение грозит риску травм. И тут вы скажите «Ну и что, со временем научусь». НЕТ, технику выполнения движение ставить надо сразу, и делается это постепенно.
И по этому придя фитнес клуб, попросите чтоб вам подобрали направления от ваших возможностей к примеру стрейчинг. И как тока спустя пару месяцев ваш организм окрепнет и вы можете перейти более к интенсивным направлениям. Задача тут администратора в том что, вам описать все красках и чтоб вы непосредственно выбрали этот фитнес клуб.
С точки возрастных особенностей организма у девушек и женщин, я рекомендую следующее. Девушкам от 18-35 лет выбирать более динамические направления-это тай-бо, кик-аэробика, слайд-аэробика, табата, памп-аэробика, боди-фитнес и т.д.. А Женщинам от 35 и старше рекомендую более статистические нагрузки – это фитнес-йога, акваформинг (аква аэробика), калланетика, стрейчинг, фитбол и т.д..
2. ТРЕНЕР
Мои рекомендации посетителям фитнес клубов - это занятие тренажерном зале. При занятиях с отягощением не только вы сжигаете лишнее подкожно-жировое депо, но и так же создаете красивые формы тела. И чтоб достичь лучших результатом лучше обратится к персональному тренеру зала. И тут какой существует момент. В голове обывателя существует такая мысль, если тренер(мужчина) с грудой мышц или тренер(женщина) с красивой попой, то они компетентны во всех спектрах тренировки.
Увы это не всегда так, часть таких тренеров не имеют профессионального и должного образования. У них голове есть основные базовые понятия методик тренировок и некоторые анатомические знания. Такие тренера проходят 2-3 месячные курсы подготовки и в бой. Вы доверитесь парикмахеру который обучался 2-3 месяца, не думаю что вы пойдете к такому специалисту. И тут такая же картина. Специалист в области фитнеса должен обладать анатомо-физиологическими, биомеханическими, теорио-методическими знаниями и т.д.
Как понять что вы попали к тому тренеру который вам поможет. Тут все просто, на первой тренировки тренер сделает анамнез – это совокупность сведений, который тренер выполняет путём расспроса самого клиента. При анамнезе идет не просто перечень вопросов и ответов на них. От контакта и сбора данных, а так же самой беседы тренера и клиента зависит та психологическая совместимость, которая во многом определяет конечную цель – приведет к нужному результату. А проще говоря, тренер должен у вас расспросить о таких моментах: были у вас травмы, сильные заболевания (инфекционные в том числе), гормональный фон на каком уровне, страдаете гипертонией (гипотонией) и т.д. И после уже анамнеза тренер дает вам общие рекомендации и строит дальнейший план тренировок.
И еще один момент. Хороший тренер ни когда не скажет сколько кг вы точно скинете за месяц. Тренер тока дает толчок к похудению и если вы сделаете все как он скажет то результат будет прекрасным.
Есть способ как одним вопросом проверить опытный тренер или нет. Задайте ему один вопрос «Сколько раз в неделю мне нужно делать упражнения на пресс, чтоб ушел с живота жир и на нем появились кубики». Плохой тренер скажет - что каждую тренировку. Хороший тренер-достаточно раз в неделю, Отличный тренер - его не надо вообще качать, так как он задействован большинстве упражнений и чтоб появились кубики, нужно сначала минимизировать жирок на животе, ведь делая пресс жир с живота не уходит.
3. СУПЕР СЖИГАЮЩИЕ ТРЕНИРОВКИ.
СУПЕР СЖИГАЮЩИЕ ТРЕНИРОВКИ- такие направления могут вам предложить в фитнес клубе. Звучит классно? Но это тока красивый слоган к программам или методикам тренировок. НЕТУ супер сжигающих тренировок. И более того, нет таких тренировок чтоб точечно уходил жирок. Тренировка-это тока инструмент, который способствует к избавлению к лишнему весу. А успех в похудении выглядит так, 50%-это питания (правильное, сбалансированное), 30%-физическая активность (физическая культура, фитнес, спорт и т.д.), 20%-отдых (сон, пассивный и активный отдых). Не стоит тренировку принимать как за волшебную пилюлю в похудении.
Фитнес-это прекрасный способ чтоб скинуть лишние килограммы и улучшить свое функциональное состояние. Только все зависит от ваших возможностей и желания. А главное терпение, ведь лишний жирок появился у вас не за один день, и за одну тренировку он не исчезнет.
Спасибо за внимание!
Подписывайтесь на мой канал в котором вы узнаете много полезного для себя и своего здоровья. С вами была "Конфетка", всем вам благ!
