Всем привет 🙋♀️
Хочу зафиксировать вводные данные на момент начала преображения.
На самом деле начала я ещё пару дней назад, но меня подвело приложение по подсчёту калорий и дневник похудения(выдавало ошибку и не давало менять параметры) и мне пришлось устанавливать новое.
Что имеем:
Женщина, 29 лет, рост 1,6м
Масса 93кг, ОГ108, ОТ93, ОБ116
Для себя хочу напомнить, что еда - не враг! Нужно не "перестать есть", а больше двигаться и нормально спать. С учётом моей двигательной активности(пока что низкой) моя суточная норма калорий примерно 1700. Питаться "кроличьей" едой я не буду и ограничивать рацион тоже, чтобы избежать срывов.
Например, мой завтрак:
Да, я всё ем с хлебом и не собираюсь отказываться от этой привычки. Так же я люблю шоколад и выпечку, и тоже не собираюсь от них отказываться. Увы, на моём опыте отказа и ограничений, срывы происходили через месяц-полтора от начала похудения, но чаще - через 2 недели. Я всё забрасывала и возвращала потерянные килограммы. Мне оно сейчас надо? Нет конечно 🤷♀️
Я не гуру по питанию и не фитнес тренер, поэтому не буду никому ничего советовать и указывать. Это чисто мой опыт. Если кому-то он окажется полезным, то ради бога.
Отчет буду вести раз в неделю, чтобы результат был более заметным. Помимо этого буду делиться своими мыслями, наблюдениями и лайфхаками.
А пока... До встречи через неделю 🫵🫰
