- "вес стоит, ем мало"
-"усиленно тренируюсь, бегаю, но вес стоит"
-"сижу на смузи, детоксе, но вес не уходит"
Так что лишает тебя мотивации?
Почему так происходит?
1. Ты слишком мало ешь.
Предположим, что твои суточные затраты энергии [ как основной обмен ] - 1800 калорий.
НО!
Ты хочешь похудеть и решилась(ся) урезать себе калории до 800 калорий.
1-ю неделю вес уходит быстро.
2-ю неделю организм в дичайшем стрессе. Происходит адаптация.
Из-за большого количества белка в организме, человек отекает, присутствует дикий голод - срыв.
2. Ты переживаешь по любому поводу.
Супруг задержался на работе/тренировке/у друга - ну, что за человек?
Курьер опоздал с заказом? Да сколько можно?! Я за доставку во время просто так оплачиваю?
Стресс - это худший помощник в работе со своей головой и телом.
Прекратите вставать на весы каждый день и бояться съесть что-то вкусное.
3. Не соблюдаешь питьевой режим.
Очевидно, меньше воды в организме, меньше вес.
Но, происходит все наоборот.
Твой мозг пытается компенсировать нехватку жидкости. Он будет запасать её в тканях.
Мы становимся как верблюд, только запасы жидкости будут не в красивом горбике на спине, а животе, боках, ногах.
4. Ты тренируешься без восстановления.
У тебя отпуск через месяц?
тебе нужно срочно похудеть?
Буду ходить и работать в зале, пока не помру.
Каждый день, а может и два раза в день, почему бы и ДА?!
В результате ежедневных тренировок ты получаешь результат на весах, но с последствиями в виде:
- переутомления
- Отвращение к тренировкам
- Прибавку на весах
- Стресс
- Сонливость
- Локальные отёки
- Срывы в отпуске, на вкусную еду
- Набор веса еще больше, чем был.
Процесс красивой фигуры - это кропотливый и местами нудный процесс, но результат будет устойчивый.
Наберись терпения и двигайся к своей цели!
Только не за месяц к отпуску или Новому году.
Поделись, какие ошибки ты совершал(а) ?
Бывало у тебя такое, когда вес остановился и не уходил?
