У многих из нас малоподвижный образ жизни, который очень сильно влияет на состояние стоп. В частости они и без того очень сильно напряжены, так еще и нагрузка от поясницы идет к ногам, что дает еще больше проблем. Естественно, что встает вопрос о том, как расслабить собственные стопы и какое упражнение этому поспособствует. А самое главное для чего это нужно. В статье узнаем ответы на эти вопросы.
Стопы наиболее уязвимая часть которая перенимает на себя всю нагрузку от вышележащих зон и от вида, качества обуви. В таком случае нарушается основная функция стоп, а именно они уже не могут равномерно распределять массу тела. За счет этого по цепи ( миоцепи ) нагрузка начинает переходить на вышележащие отделы, так как здесь играет роль задняя поверхностная линия (она идет от стоп по всей задней поверхности тела до макушки и с макушки на лобную зону). В таком случае от стоп проблема начинает идти выше: на колени, происходит смещение центра таза, происходит повышение нагрузки на область поясницы, ухудшается состояние шеи.
Постепенно появляются проблемы с лицом за счет того, что от шеи нагрузка идет на область лба и затылка. А с затылка нагрузка идет на область шеи. Напряженный лоб выдает следующие проблемы:
- Морщинки в области лба.
- Нависшие веки.
- Морщинки вокруг глаз.
- Отечность вокруг глаз.
- Постепенно может усилится давление на жировые пакеты щек - так возникают носогубные складки и брыли.
В таком случае просто необходимо расслабить стопы и снять с них нагрузку. Мы рассмотрим упражнение, которое поможет тем, кто долго сидит уменьшить напряжение со стоп.
При всей пользе упражнения напомню, что при наличии проблем о практике стоит поговорить со специалистом.
Какое упражнение поможет расслабить стопы:
Упражнение простое в исполнении, но эффективное, а еще оно хорошо тренирует координацию:
- Встаем прямо.
- Стопы чуть расставлены.
- Одна стопа плотно стоит на полу, а другая поднимает на носок.
- Затем меняем стопы - та, что стояла на полу всей стопой поднимается на носок, а та, что стоит на носочке - опускается.
- Так чередуем стопы в течение 1 минуты.
На этом практика закончена.
Как еще расслабить стопы - можно прочитать здесь:
