На текущий момент проблема ожирения стоит ребром не только в России, но и во многих других странах, избыточный вес причина огромного количества заболеваний, ну или как минимум усугубляющий фактор, здесь можно сказать и об инфарктах/инсультах которые вообще основная причина естественной смерти, и о сахарном диабете, и даже о развитии некоторых форм онко-заболеваний, и конечно никто не хочет весить 200кг, и значительно ухудшать не только здоровье, но и качество своей жизни... никто не хочет, но... почему же такое огромное количество людей не способны похудеть? Почему один человек ест вредную еду прямо перед сном, и не толстеют, а другой постоянно в чем-то себя ограничивает и всегда "в теле?"
Давайте разбираться, причин у лишнего веса всего две:
1. Гормональный фон, та самая "широкая кость", и "у нас в семье стройных не было", у кого-то проблемы с детства (гиперстеники), у кого-то проблемы появляются с возрастом (нормастеники), а кто-то вообще всегда худой и больше 5 лишних кг у него никогда не было (астеники).
Как раньше считалось? "Да ты просто жри меньше и похудешь", за последние 10-15 лет произошёл прорыв в эндокринологии, теперь мы точно знаем какие конкретно гормоны могут влиять на набор веса, жир конечно не берётся из воздуха, а вот отеки могут составлять десятки кг (!), кроме того именно гормоны регулируют чувства голода и сытости, пищевая зависимость настолько же сильная штука, как некоторые виды наркотической зависимости.
Специально для астеников: представьте что Вы не ели весь день, а лучше три дня, насколько легко Вам будет отказаться от еды? А если это не один день, а постоянное состояние? Вот примерно так гиперстеники чувствуют необходимость поесть, один раз на силе воли сдержался, два, двадцать два, как у большинства людей наступает момент "да гори оно синим пламенем", у кого-то есть супер-серьезная замотивированность и получается достичь веса в рамках физиологической нормы, однако, по статистике лишь 5% людей способны сохранить результат -30кг и более в перспективе 5 лет (ВСЕГО ПЯТИ), затем, они к сожалению снова полнеют, и часто ещё с плюсом.
Это говорит о том, что если склонность к набору веса есть, значит она никуда не денется, значит человек должен очень жёстко соблюдать принципы зож после похудения, даже если у него произошли катаклизмы в личной жизни, типо развода, увольнения с работы, смерти близкого родственника, никаких ведрышек мороженного, никаких пропусков физической активности, согласитесь мало реальная картина? Особенно для человека который изначально склонен переедать и похудел только на силе воли.
Чаще всего, речь идёт о гормональных нарушениях, без коррекции которых, невозможно длительно удерживать вес, это инсулинорезистентность (нарушение работы поджелудочной железы)
и гипотириоз (нарушение работы щетовидной железы)
В обоих случаях нужна медикоментозная коррекция. А выявить эти заболевания довольно просто: анализы на инсулин и ттг. Кроме этого надо сдать общий анализ крови, анализ на пролактин, и желательно ещё на витамины.
С анализами идём к платному эндокринологу, такому который занимается именно проблемами веса, потому что на данный момент, ещё "не вымерла" старая гвардия эндокринологов которые кроме сахарного диабета и ЗОБа никаких диагнозов не знают, и что делать с ожирением понятия не имеют, не разбираются в новых препаратах, не воспринимают всерьёз БАДы, у них принцип работы таков: сахар в норме? Здоров! Просто меньше жри. А когда сахар не в норме: вот тебе памятка для диабетиков, вот выписываем инсулин и метформин - свободен!
2. Психологические установки.
Это мы ещё будем разбирать в отдельной статье, здесь кратко опишу о чем речь, неправильное пищевое поведение закладывает в детстве:
1) Хлеб всему голова, давай с хлебом ешь.
2) Праздник = праздничный стол (и выпивка которая притупляет рецепторы, и сама-по-себе имеет большую каллорийность)
3) Доедай!
4) Тебе грустно? Съешь конфетку
5) Поощрение едой, посиди с мамой в очереди спокойно, выйдем - куплю шоколадку.
6) Нет, ну я для кого готовила?! Что значит "не буду"??
И.т.д и.т.п этот список можно продолжать очень долго, думаю, почти каждый человек вспомнит подобные случаи.
Это вырабатывает в человеке неправильное пищевое поведение, опять же этому же помогают и гормоны, на сладкое активно выделяются гормоны радости, а жирная, тяжёлая пища подавляет страх и тревогу.
Осознание того какие именно установки есть лично у Вас, это уже половина дела.
Ну и отдельным подпункт, люди которые из-за серьёзных психотравм, прячутся за жир, это часто бывает у тех кто пережил встречу с педофилом, а так же домашнее насилие, человек весом как-будто отгораживается от проблем, бессознательно делает себя непривлекательным для противоположного пола.
Было интересно? Подпишись, впереди ещё много полезного!
