Итак, друзья мои, поскольку работа моя связана со студентами, которые, сдав сессию, разъехались по домам, то сейчас начались вторые мои зимные каникулы. Их то я и хочу провести максимально продуктивно и насыщенно. Очень соскучилась по внукам, это раз!
Зовёт в свои объятия фитнес, где хочется уже стать на новые ступени для своего перевоплощения.
Кардиотренировка увеличена вдвое по времени и затратам калорий. Тоже радует эффект. В пульсовом диапазоне сжиросжигания я держусь при трёх, а не семи потах, как раньше.
На предыдущей тренировке немного потянула голеностоп. Но это мне наука: не лезь туда, где только был мужчина, или сними с тренажера лишний груз.
Что касаемо веса и фигуры.
Несмотря на прилагаемые мною усилия, вес остановился. Судя по всему, в первые две недели я потеряла лишнюю воду, застой которой и давал мне повышенное давление. Тироксин в дозе 100 мг , для компенсации гипотериоза с этой задачей не справлялся. Вся эта женская гормональная лабода фактически поставила мой организм в состояние анабиоза. Он ел, пил, копил и жалел что - либо вывести из себя.
Но... Сейчас объёмы моего тела уменьшаются. И прежде всего, уходит ПОКА нижняя часть живота.
Верхняя, там, где находится желудок, по- моему, генетически, накапливает большое количество внутреннего жира.
Отсюда папин обширный инфаркт и смерть в 62 года. Он располнел именно этой частью тела.
Быстрое похудение сейчас мне не к чему. Я хочу, чтобы кожа подтягивалась вслед за постепенным таянием жира. В идеале хочется , чтобы вместо него нарастился мышечный слой, ведь к моим 52 годам его потеряно достаточно много.
Акцент в силовых тренировках я делаю на неработающие мышцы спины и плечевого пояса, на грудную мышцу, что важно для красивого бюста. Ну и, конечно, качаю ноги и ягодицы.
Не хочу трухлявое тело под старость лет!
По питанию принцип тот же: три раза в день. Белок и клетчатка- основные нутриенты. Сжиросжигатель каждый день по капсуле. Перед тренировкой ко энзим.
Сегодня с внучей приготовили борщ из квашеной капустки...
Она тоже скоро будет ЗОШ ница. Её идея с борщом прямо с утреца!
Приятного аппетита!
