Сколько нужно пить?
Нет, не 2 литра в день и даже не 8 стаканов.
Вы можете пить сколько хотите, ведь норм потребления воды НЕ СУЩЕСТВУЕТ.
Теперь подробнее.
Факт 1. Вода необходима для жизни
• Около 60% вашего тела состоит из воды.
• Вода необходима для поддержания нормальной работы всех систем организма.
• Вы теряете воду в течение дня при нормальных процессах организма: выделение мочи, дефекация и потоотделение.
Факт 2. Нормы потребления воды у всех разные
На то, СКОЛЬКО воды вам нужно, влияют многие факторы:
• возраст
• пол
• уровень активности
• общее состояние здоровья и заболевания.
Всё индивидуально, поэтому нельзя сказать всем пить в день 2 л воды или 8 стаканов.
ГЛАВНЫЙ вопрос:
Как понимать, что нужно УВЕЛИЧИТЬ потребление воды?
Обращайте внимание ТОЛЬКО на 2 фактора:
1. Ориентируйтесь на жажду.
Если часто хочется пить, значит воды в организме воды недостаточно.
2. Обратите внимание на цвет мочи.
Если вы потребляете достаточно, цвет мочи будет бледно-желтым.
Если он темно-желтого или янтарного цвета, возможно, вам придется увеличить количество потребляемой воды.
Не забудьте сохранить, чтобы не потерять и поставить лайк ❤