Физическая активность, безусловно, благоприятно влияет на организм человека. Благодаря нагрузкам мы способны становиться сильнее и выносливее, а наше тело приобретать красивую форму и чёткий рельеф. Однако не стоит забывать, что погоня за идеальной фигурой может сказаться негативно на здоровье, если тренироваться неправильно. Сегодня разберём список самых распространённых ошибок перед тренировкой.
- Разминка. Зачастую многие пропускают данный этап тренировки, полагая, что таким образом можно сократить время, затраченное на занятия спортом и посвятить его другим делам. Логика ясна, однако неподготовленный организм может не выдержать физической нагрузки без разминки. Элементарные махи руками, круговые вращения и прыжки помогут разогреть мышцы и облегчить последующее выполнение упражнений.
- Плохой сон. Хороший сон – залог успешной тренировки. Бессонница и прерывистый, тревожный сон ослабляют организм, лишая его жизненных сил. В таком случае тренировка будет сущим мучением. Поэтому если вы не выспались лучше отложить занятие до следующего раза, чтобы было достаточно времени для восполнения энергии.
- Не пить воду. Распространённый миф, что перед тренировками нельзя пить воду. На самом деле за 30-40 минут до начала необходимо выпить, как минимум, пол-литра, чтобы не допустить обезвоживания организма, так как она имеет свойство испаряться из нашего организма вместе с потом.
- Питание. К этой категории относятся как голодание, так и переедание. Когда человек голоден, у него априори не будет сил для часовой тренировки, а все его мысли буду сосредоточены исключительно на еде. Переедание же, наоборот, приводит к тяжести в желудке и дискомфорту во время выполнения упражнений.
Физические нагрузки – источник дофамина, гомона «счастья», но стоит ли ожидать положительных эмоций, если тренировки в тяжесть? Чтобы физическая активность была в радость, следует избегать ошибок, описанных в данной статье.
