Планируете взять от жизни все и повернуть старение вспять? Сначала выжмите максимум из цитрусового антиэйдж-лидера — розового грейпфрута.
Помимо того, что цитрусовые — это витаминные бомбы, заряженные клетчаткой и ударной дозой антиоксидантов, они содержат еще одно суперважное соединение — органические пигменты, называемые каротиноидами, которые и отвечают за их яркий бодрящий красно-желтый цвет.
Ученые из Сеульского университета собрали данные анализа крови тысяч взрослых людей в США и обнаружили корреляцию между потреблением каротиноидов и длиной теломер — концевых участков хромосом, которые защищают их от повреждений. Чем быстрее теломеры укорачиваются, тем быстрее происходит процесс биологического старения.
Исследователи выяснили, что у людей с высоким содержанием бета-каротина, ликопина, лютеина и зеаксантина в крови — все это как раз и содержится в грейпфруте — теломеры были на 8% длиннее, чем у людей с низкой концентрацией этих веществ.
Связь между количеством потребляемых каротиноидов и продолжительностью жизни налицо. А это уже неплохая мотивация для внесения близкого родственника апельсина в свой еженедельный рацион.
Эти активности также удлиняют теломеры и дарят перспективу продления жизни.
- Выпивайте две чашки черного кофе в день.
- Ежедневно принимайте одну капсулу витамина Д.
- Медитируйте как минимум 15 минут перед сном.
- Ходите в ускоренном темпе 45 минут в день.
- Регулярно практикуйте 16-часовое голодание.
