Правильная осанка
У каждого человека осанка индивидуальна и зависит от генетики и конституции тела. Но по мере взросления и развития организма осанку можно изменить, для этого надо всего лишь приложить определенные усилия.
О неправильной осанке свидетельствуют такие факторы:
- Сутулость;
- Повышенная утомляемость;
- Боль в области спины;
- Не симметричные половины тела.
За своей осанкой необходимо следить как во время ходьбы, так и при сидении и хождении.
Как добиться, чтобы спина оставалась прямой
Чтобы спина оставалась прямой, надо помнить несколько простых правил:
- Когда сидите, старайтесь не класть ногу на ногу. В этой позе замедляется кровообращение;
- Стойте правильно. Опирайтесь на обе ноги, тело держите ровно. Плечи немного отведите назад, подтяните живот;
- Во время ходьбы спина должна быть прямая, руки должны двигаться в такт шагам;
- При длительном сидении по возможности надо делать перерывы;
- Не носите тяжелые вещи в одной руке. Нагрузку надо распределять равномерно;
- Ведите активный образ жизни.
Последствия неправильной осанки
Позвоночник является каркасом всего тела. Прямая спина - это не только красивая осанка, но и физическое здоровье.
Неправильная осанка может привести к искривлению позвоночника, развитию разных заболеваний, таких как остеохондроз, артроз, межпозвонковая грыжа.
Если вы хотите получить больше информации о том, какие упражнения для осанки можно выполнять в домашних условиях, ознакомьтесь со статьей!
