Сейчас многие адепты "функционального тренинга" заявляют, что работая на нестабильной поверхности вы улучшаете "равновесие и функциональную силу".
Заставляя своих клиентов балансировать на БОСУ или фитболе на одной ноге...
Держа в одной руке штангу...
И жонглируя тремя теннисными мячиками другой рукой...
Одновременно приседая...
И пиная ненавистного тренера свободной ногой.
Балансируя в это время на голове блин 50 кг...
И я лишь немного преувеличиваю...
Ведь это конкретно "функционально"...и возможно это метафора темпа современной жизни.
Или какого-то эзотерического концепта о лёгкости бытия и "состояния потока".
На самом деле, никакую "функциональную силу" вы так не прокачаете.
И какую-либо другую силу тоже.
Потому что чем хуже стабильность, тем меньше силы производит наш организм.
Он включает инстинкт самосохранения и грамотно нажимает на тормоз, понимая что есть опасность упасть.
Именно поэтому никто не приседает с максимальным весом со штангой стоя на чём-либо кроме твёрдой земли под ногами.
Но у нестабильной поверхности есть своя польза для спорта...
Во-первых, это переносится на реалии контактных видов спорта.
Редко когда у вас полно пространства хорошо разбежаться...
Выпрыгнуть и поставить сверху когда никто не мешает...
Хорошенько зарядить по мячу, когда вокруг нет защитников
И так далее.
С помощью нестабильной поверхности мы можем симулировать контакт...
Например когда ты выпрыгнул к кольцу, но в воздухе тебя встретил защитник...
И тебе надо выдержать контакт и всё равно забить...
Я уж молчу о рэгби и американском футболе...
Где тебя ломают пополам с разных углов...
Огромные быки под 100+ кг...
Бегающие со скоростью спринтеров...
А тебе надо бежать дальше и не дай бог выронить мяч.
Тогда ты учишь себя стабилизироваться, и подключать нужные мышцы в нужное время чтобы выжить в этих экстремальных условиях.
Или тренируешь проприоцепцию.
Это по-простому означает "ощущение тела в пространстве".
Например, я работал с профессиональным баскетболистом, у которого нестабильность стопы, и из-за этого - постоянный дискомфорт в колене.
Следующее повторение мы уже выполняли босиком, чтобы ещё лучше ощущать стопу в пространстве, используя максимум проприорецепторов.
И потом я подумал, что не все могут себе позволить арендовать целый зал, только чтобы предотвратить травмы голеностопа и улучшить стабильность.
Вы можете делать это дома, с несколькими резиновыми лентами и моей программой "Стальные стопы".
Программа рассчитана на 16 недель, после которых вы будете терминатором на площадке...
Которого невозможно сдвинуть или нагнуть...
Который выжимает максимум из своего атлетизма...
И его можно только раздавить гидравалическим прессом...
И то не факт...
Чего ты ждёшь? Твой оппонент уже просит меня закрыть доступ к этой программе, и хочет скупить все копии!