Иван Загорский - ОФП-тренер для спортсменов

Главная Видео Статьи Ролики

Как объяснить то, что несмотря на "продвинутые" методы ОФП, в последнее время во всех видах спорта рекордное количество травм?🤔

Кто-то считает что из-за интенсивности нагрузок и больших объёмов тренировок, мы "дошли до предела" человеческого организма. Но каким-то образом наши предки до этих пределов не дошли, хотя у них были ужасные условия, не было МФР валика для раскатки, зато жизнь постоянно была в опасности... Однако современные спортсмены разваливаются потому что пинают мячик на 4-5 часов в неделю больше чем 10-20 лет назад? Хотя они окружены "специалистами", живут в максимально комфортных условиях и занимаются только тренировками и восстановлением...

8 часов назад

Главный показатель атлетизма о котором никто не говорит⤵️

Топовые спортсмены бегают быстро, прыгают высоко, поднимают тяжелейшее дерьмо... Возможно они супер ловкие, "взрывные", "резкие", или у них элитная 'плавность' движений... Но главный показатель атлетизма не в этих вещах... А в том, насколько быстро спортсмен может адаптироваться к новым двигательным задачам и новому стимулу... Не выполняя одно и то же движение 10000000 раз за тренировку.... Что конечно же не помешает.... Но и не поможет, если вдруг ситуация будет абсолютно непредсказуемой и нужно будет принимать креативное решение где-то за наносекунду...

1 день назад

Программа для тех, у кого проблемы с коленями

По многочисленным просьбам я выпустил программу "Cтальные Колени"... И продолжаю её тут рекламировать.😎 Это программа для тех, кто возвращается к соревнованиям с большими мальчиками и девочками после травм коленей, с тендинопатиями и другими хроническими болячками.. И не собирается тратить на рехаб всю оставшуюся жизнь. Тебе не нужен крутой зал. Тебе просто нужно пару платформ, ящик — или даже табурет. И готовность пахать. Через 6 недель твои колени перестанут хрустеть, как пакет с чипсами… Пропадёт...

3 дня назад

Почему многие "советские методики" больше не работают...⤵️

Принято считать что в СССР знали абсолютно всё о работе человеческого организма и методиках подготовки... И вероятно это так, но методы периодизации, и различные тренировочные модальности того времени всё равно потеряли актуальность... Как же так? Ведь человеческий организм и общие принципы остались прежними!??! Сейчас спортсмены живут в абсолютно других реалиях, как в плане объёмов нагрузок так и в плане окружающего их мира... Тренеры советского периода могли контролировать каждую переменную в подготовке своих подопечных...

4 дня назад

Как восстановиться после травмы быстро и эффективно...⤵️

Если ты убил скажем заднюю мышцу бедра выполняя какое-нибудь взрывное движение... То не уходи слишком далеко от того самого GHD тренажёра или стадиона или поля на котором ты пал...со щитом а не на щите...как настоящий благородный Лорд... Твоя задача - вернуться к этому же движению, и показать себе что это было поражение в битве, а не в войне... А не избегать его со страхом снова травмироваться... Разумеется когда ты ранен и не можешь нормально держать клинок, это крайне непросто... Да и бессмысленно со стратегической точки зрения...

6 дней назад

Эта ловушка уничтожает твой тренировочный прогресс⤵️

Часто ОФП тренеры попадают в одну хитрую ловушку... Из которой я сам в своё время еле выбрался... А именно... Они чувствуют давление показать свою экспертность и мериться размерами определённых частей тела с "гуру" в соцсетях... И превращают тренировки в развлекательный фитнес-жанр... Где постоянно присутствуют новые яркие движения... Каждую неделю какая-то вариативность... И попытка "удивить мышцы и нервную систему"... Мгновенное повиновение спортсмену, который спрашивает "А когда мы будем делать...

1 неделю назад

В погоне за "научно-доказательными" тренировками, мы забыли о самом важном...⤵️

Заполучив кучу разных гаджетов замеряющих всё от силовой производительности до состояния тонкого внутреннего мире спортсмена... Начитавшись исследований о том, как каждая наносекунда сна которую ты пропустил увеличивает риск травмы на 40 тысяч пиццот процентов... Загрузившись в нутрициологию и идеальный тайминг приёма протеина после тренировки... Мы забыли о главном... Что человек был создан чтобы выживать в самых жёстких условиях... И поэтому может адаптироваться практически к чему угодно... И вместе с этим появляется страх перебрать с нагрузкой...

1 неделю назад

ЭТО качество начинает деградировать первым у возрастных спортсменов⤵️

Многие спортсмены остаются крайне сильными и в 30 и в 40 лет...и даже в 50 и 60... Даже возрастные атлеты могут быть крайне выносливыми... (Особенно потому, что они уже наладили нормальный режим и не шляются по клубам всю ночь когда утром тренировка...) Но это качество теряется быстрее всего... Взрывная сила... То есть, умение производить силу быстро... Улетает вместе с великолепными мгновениями молодости и беззаботности... Разбивается о суровые реалии жизни вместе с детской наивностью...

1 неделю назад

ОФП мифы в которые многие до сих пор верят: Если бы общая физическая подготовка не помогала бы спортсменам становиться лучше в их виде спорта... Никто из них бы не тратил время на это ненужное дерьмо... Это очевидно... Но теперь самое интересное - практически любая методика принесёт хоть какие-то результаты... Даже энимал флоу и функциональное стояние на полусфере... Другое дело какие именно результаты это будут и самое важное - как быстро можно получить эти результаты... Разумеется мы хотим максимально эффективные тренировки которые дают результаты быстрее всего. Поэтому жми ниже...⤵️ dominationconcepts.org/...7666

1 неделю назад

ОФП мифы в которые многие до сих пор верят:

1. Все "авторские системы" - развод и шарлатанство. Самый популярный аргумент - есть методы проверенные годами, а если в чьей-то системе эти методы не используются значит это автоматически не работает. Но в погоне за разоблачением очередного "алгоритма" или "Functional Patterns" почему-то забывают о главном критерии - результатах. Марв Маринович, Джей Шредер, их ученики, а также многие другие тренеры с уникальным подходом подготовили множество чемпионов. Но разумеется "все их спортсмены были на химии или просто от рождения элитными и на обычных людях это не работает"...

1 неделю назад

Как понять, что ты достиг элитного атлетизма...⤵️

Важными критериями элитного атлетизма, наверняка, являются взрывная сила и скорость. Можно замерить вертикальный прыжок или прыжок в длину, бег на определённую дистанцию, скорость реакции, смену направления движения... Но я считаю, что спортсмен стал элитным, когда он может сделать следующее: Проснуться в любое время среди ночи (или дня) — и без разминки и лишней подготовки пробежать спринт. Или несколько. Показывая время, близкое к своему абсолютному рекорду. В абсолютно любом месте, в любую погоду, в любой ситуации...

1 неделю назад

Единственная причина почему техника выполнения упражнений - это самое важное⤵️

Последнее время можно встретить множество "двигательных оптимистов"... Которые считают что "правильной техники не существует"...и что всё упирается в то, как человек выбирает решать конкретную двигательную задачу с учётом его индивидуальных особенностей... Неплохой способ помочь большему количеству людей заниматься фитнесом и не бояться что они что-то сделают не так...(по крайней мере в краткосрочной перспективе)... Но не имеет абсолютного никакого отношения к развитию элитного атлетизма, и вот почему...

1 неделю назад

01:27