Концепты доминации

Дрожь во время изометрических упражнений или очень медленной эксцентрики — это признак того, что организм вынужден задействовать дополнительные ресурсы. Эта дрожь возникает по нескольким ключевым причинам: ➡️ Нейромышечная усталость ➡️ Повышенное вовлечение моторных единиц ➡️ Активация "стабилизирующих" мышц ➡️ Слабость в целевых мышцах или конкретной позиции ➡️ Накопление молочной кислоты По сути, дрожь — это сигнал того, что ваши мышцы и нервная система находятся в процессе адаптации, работая над повышением силы, выносливости, эффективности и устойчивости. Поэтому если ты дрожишь - радуйся! Ты выявил свои слабые места, пока другие проводят тренировочное время в тех позициях, где они и так сильны. Разумеется важно не только вызвать дрожь любой ценой (и если нет дрожи то не значит что нет прогресса), но это важный сигнал того, что происходит апгрейд организма.

Когда-то давно я работал в элитном фитнес клубе и тренировал там молодых спортсменов в игровых видах спорта.⚽️🏀🎾 И познакомился там с "возрастным" тренером, который работал с молодыми спортсменами в боевых видах спорта. 🥊🥋 Он воспитал множество чемпионов за десятки лет работы. Отпустив наших подопечных на отдых, мы с ним разговорились, обсудили нашу тренировочную и жизненную философию. Я старался больше слушать чем говорить, и этот тренер поведал мне очень важную вещь: ➡️ Многие современные тренировки спортсменов - это по факту просто фитнес с какими-то дополнительными параметрами вроде "периодизации" и чуть по-другому расставленными акцентами. Но по факту это всё равно просто фитнес. ➡️ Настоящая тренировка должна не просто делать сильнее, быстрее итд. - а трансформировать всю сущность спортсмена. ➡️ Для достижения элитного уровня нужно чтобы все человеческие системы работали вместе, в идеальной синхронизации. Речь идёт о физической, интеллектуальной, психологической, эмоциональной и духовной подготовке. Если хоть одна из этих частей не развита или имеет дисфункцию, то долгосрочного успеха не будет, тем более на элитном уровне. ➡️ Работать нужно не снаружи внутрь (развивая гипертрофию, "лошадиные силы" для скорости, взрывной мощи, мобильность, выносливость и так далее), а изнутри наружу. Начиная с нервной системы - через синхронизацию всех частей описанных выше. Это даст полноценное и всестороннее развитие, причём не только атлетическое. Годами позже элитные американские тренеры преподавали мне те же концепты во время семинаров, личных консультаций и персональных тренировок, а также писали об этом в своих книгах. Если смотреть на мои тренировки со стороны, вроде бы ничего не изменилось, присутствуют те же упражнения. Но теперь они подбираются основываясь не на чисто физических параметрах, а на том, чтобы выявить слабые места во всех аспектах бытия спортсмена. Мои программы вдохновлённые этими принципами ты можешь заценить по ссылке: dominationconcepts.org