Концепты доминации

Часто можно услышать о том, что после травмы нужно "вернуться сильнее чем ты был до"... Я и сам это постоянно говорю...🤣 И это очевидно - на прошлом своём уровне подготовки спортсмен сломался... Также все тренеры любят укреплять подопечным "слабые места"... Ещё до того как трандец подкрался незаметно... Так как многим он уже виден издалека... Потому что спортсмен показывает производительность на уровне самого слабого места, а не самого сильного... И это всё хорошо, но есть и горькая правда... А может быть и сладкая...

Все кто за мной следит знают что я любитель фразы "поднятие тяжёлого дерьма"...🤣 И не только фразы... Так как силовая работа с весами 85-90%+ от максимума на 1 повтор однозначно полезна для общего развития спортсменов и уменьшения риска травм... Однако эту фразу изначально выдал спортсмен, который НЕ поднимал ничего тяжёлого! Вот это поворот... Легенду баскетбола Аллена Айверсона спросили почему он не работает с тяжестями в качестве ОФП... И он сказал: "я не поднимаю веса потому что это дерьмо слишком тяжёлое"...

Году так в 2011м, я читал статью о том что баскетболист НБА Джейсон Кидд начал заниматься Пилатесом и до занятий "даже не осознавал насколько он забит"... Прочитав эту статью, я сразу же записался на первый попавшийся Пилатес класс в тренажёрном зале возле дома... Разумеется в классе были одни девушки...ведь Пилатес это не для бро, а только для их жён... Хотя Джозеф Пилатес был брутальнейшим мачо и крайне жёстким тренером... Но об этом в другой раз... Так вот, я пришёл на занятие и был уверен что...

Любая, даже самая лучшая программа, развалится в одном из трёх мест: Большой вес Большая скорость Большие объёмы И под "развалится" мы подразумеваем, что либо ты просто перестанешь получать результаты, либо регрессируешь, либо развалишься ты, а не программа. Перспективы так себе... Чтобы этого избежать, нужно грамотно дозировать все эти вещи, понимая что именно ты хочешь получить от конкретной тренировочной фазы. Всего сразу получить не получится...ну и каламбур... Но по факту, всё не так уж и сложно:...

Когда я переехал снимать квартиру на новый район, я ещё не знал что рядом там находится элитная баскетбольная школа. Когда я пришёл на площадку возле дома и попросил поиграть с местными ребятами в стритбол, они сказали что сейчас уже составы сформированы. Тогда я вспомнил чему меня учили на уличных площадках в США - а именно.. "Если тебя не берут играть, начинай жестокий треш ток..." "Чё зассали против меня играть да?" - сказал я, и за это получил... Шанс поиграть...😌 Не могу сказать что моя первая...

Чтобы показывать элитную результативность в твоём виде спорта, тебе нужно выполнять мощные спортивные движения...снова...и снова...и снова...и снова... И снова... И ещё...😲 На высочайшем уровне, с идеальной чёткостью, техникой и намерением. Почему тогда программы общей физической подготовки часто состоят из трёх подходов по 5 прыжков? 5-6 ускорений.... Хотя этих ускорений и прыжков во время матча явно не 5...а в десятки раз больше. Любой более-менее опытный тренер скажет: "Бро, у них и так очень...

В своих интервью победители олимпиады, чемпионатов мира, лиги, кубков итд. часто говорят о том как усердно они вкалывали чтобы попасть на вершину. Как будто бы проигравшие им оппоненты пахали меньше. В сутках 24 часа - вряд ли чемпион тренировался 23.5 часа, а проигравший всего 22 часа и это стало решающей разницей. Всем пофигу сколько раз ты не сдавался, и шёл на тренировку когда у тебя всё болело, ты не высыпался, и вообще шёл неприятный дождик.🤯 Потому что это само собой разумеется, и медали за усердный труд никто не получает...

Мартен Сан-Луи показывал серьёзные результаты в хоккее на университетском уровне, но его не взяли на драфт НХЛ из-за низкого роста и слабых физических данных... Это для тех, кто до сих пор думает что в спорте решает только "интеллект и видение игры"...🤦‍♂ Свой рост он уже не мог изменить, зато мог трансформировать всё остальное... В 37 лет он всё ещё играл в НХЛ и был лидером по очкам...и это далеко не единственное его достижение... Например, он сейчас тусуется среди элитных ЛОРДОВ хоккея в зале славы...

Мартен Сан-Луи показывал серьёзные результаты в хоккее на университетском уровне, но его не взяли на драфт НХЛ из-за низкого роста и слабых физических данных... Это для тех, кто до сих пор думает что в спорте решает только "интеллект и видение игры"...🤦‍♂️ Свой рост он уже не мог изменить, зато мог трансформировать всё остальное... В 37 лет он всё ещё играл в НХЛ и был лидером по очкам...и это далеко не единственное его достижение... Например, он сейчас тусуется среди элитных ЛОРДОВ хоккея в зале славы...

Многие считают что плиометрика, спринты, выпрыгивания со штангой на спине или трэп-грифом в руках - это вредно для суставов. И якобы лет в 30/40/50 организм это всё вам припомнит... Но на самом деле, такие нагрузки увеличивают плотность костей, укрепляют связки и сухожилия и в целом обеспечивают не только атлетичную молодость, но и здоровую старость. В профессиональном спорте проблема в объёмах - многие спортсмены не успевают восстанавливаться от колоссальных нагрузок. Если бы игры в том же баскетболе были раз в неделю или реже, без перелётов и бесконечных игровых тренировок...

Присед - король базовых ОФП упражнений. Но как должен выглядеть этот король? Должен ли он сидеть максимально глубоко и гордо на своём троне, почти что касаясь пола своим задом голубых кровей? Или его высочество должен находиться в позиции параллельно полу, а то и вовсе смотреть сверху вниз на крестьян из позиции четверть-приседа? Если взглянуть на элитных Лордов атлетизма, то ответ не очевиден... Олимпийский спринтер который вот вот догонит гепарда приседает едва сгибая колени на очень высокий ящик...

Когда очередной легенда-Роналду стоит на промокашке одной ногой и отбивает мяч другой... И двухметровый монстр НБА смотрит на тебя вниз из облаков Олимпа балансируя на БОСУ... В то время как где-то между скамейкой и коробкой Топ-10 ракетка мира делает жим гири обвязанный десятью резинками и упираясь на скамейку всего лишь своей лопаткой, а на землю всего лишь большим пальцем ноги... И на это всё смотрит какой-нибудь монстр ММА выполняющий дичь о которой простые смертные даже не посмеют говорить....