Концепты доминации

Все спортсмены хотят стать быстрее, сильнее...прыгать выше...быть более взрывными...иметь бесконечную выносливость... На самом деле, эти качества у них уже есть.😮 Вот ты занимаешься "скоростно-силовой работой", чтобы рекрутировать больше двигательных единиц, задействуя больше быстрых мышечных волокон и так далее... И вроде бы понемногу прогрессируешь... Тем временем турист, который вообще не занимается спортом приехал на сафари в Африке и на него бежит голодный лев...🦁 Как думаешь, сможет ли он...

Когда я работал спортивным журналистом на телевидении, я бывало приходил в аппаратную, откуда вёлся прямой эфир. Все звёзды гламура и красного ковра были видны мне по ту сторону экрана... Не когда они улыбаются и уверенно читают суфлёр... А когда они в спешке гримируются, поправляют причёску и ворчат по поводу каждой мелочи... Разумеется на них был надет только пиджак, а брюк не было, так как ног не видно под определённым углом камеры... Шутка! Или нет? Пусть некоторые тайны так и останутся тайнами...

Недавно беседовал с тренером по ударке Артёмом Кузьминовым. Артём работал с такими бойцами UFC как Естебан Рибович, Сергей Спивак, Даниель Маркос, и многими другими... Теперь к сути письма... В какой-то момент Артём рассказал, что в США бойцам часто дают тренировки вроде Кроссфит, просто чтобы они "упахались"... Дыша как загнанная собака, с языком висящим на плече... Чтобы хотелось доползти то туалета и вернуть ему свой завтрак и обед... Не понимая зачем и тем более на каком этапе подготовки нужны определённые методы...

Миф 1: Нельзя заниматься в тренажёрном зале пока тебе не исполнилось 14 (15,16,17,18) лет🤦‍♂️ Когда-то этот миф получил огромную популярность благодаря бестселлеру Билла Филипса "Тело для жизни". Но Американская академия педиатрии с этим не согласна, и ещё в 2001 году заявила, что "силовые тренировки помогают детям улучшить спортивные показатели, предотвратить травмы и улучшить здоровье". Исследование Национальной ассоциации силовой и кондиционной подготовки также выявило, что меньше 1% травм у детей от начальных до старших классов связано с силовыми нагрузками...

С одной стороны "житейская мудрость" гласит что если ты прыгаешь с весом, то потом без веса ты будешь просто летать. Я слышал множество историй об "одном пацане, который сейчас играет в (каком-то профессиональном клубе)" и вот он якобы жил 5 лет в утяжелителях на ногах или в тяжёлом жилете вообще их не снимая, а когда снял то начал прыгать на 120-140см и бегать как Усейн Болт на пике карьеры. Но для прыжка нам нужно развивать силу как можно быстрее, и с дополнительным весом мы не можем её развить максимально быстро...

Я прохожу обучение у одного американского тренера по ОФП, который специализируется на подготовке бойцов ММА. На прошлой недели во время нашей онлайн консультации, он мне сказал, что подумывает уезжать из США и работать в странах СНГ. "Посмотри на UFC! Откуда там большинство чемпионов? Не из США! Американское ОФП полный отстой и это заметно! Скоро все чемпионы будут из стран бывшего СССР!" Я удивился, ведь сейчас все смотрят на запад как эталон физической подготовки! Но тренер сказал мне что на...

Как вы наверняка уже знаете, я не любитель тренировок на БОСУ, мягких нестабильных платформах и так далее.👎 Потому что я считаю, что это реально эффективно только на ранних стадиях реабилитации и для развития вестибулярного аппарата. Но мне часто пишут: "да что ты знаешь вообще, первая ракетка мира/чемпион/топ-10 игрок/элитный Лорд стоит на БОСУ, да и все остальные в __________(вид спорта) тоже это делают!"👊 И на самом деле есть скрытая причина почему они это делают, и она не связана с развитием...

Баскетболист Брайан Скалабрини сидел на самом дальнем конце лавки почти всю свою карьеру в НБА... Это значит что чаще всего тренер выпускал его в последние минуты игр, когда команда либо выигрывала либо проигрывала с огромным отрывом...😐 То есть существенно повлиять на результат уже практически не было шансов... Фанаты долго глумили Скалабрини по этому поводу и в шутку дали ему никнейм "Белая Мамба" - величайший Коби Брайант разумеется был "Чёрной Мамбой"....но на самом деле этот никнейм был даже чем-то оправдан...

Как-то я смотрел мастер-класс в котором профессиональный американский футболист объяснял как нужно держать мяч чтобы его не выбили защитники: "Представь себе что мяч - это твои последние деньги, и оппонент пытается их забрать!"🤑 Это сильно отличается от "зажимай мяч между локтем и кистью, держи высоко и плотно, не слишком размахивай рукой когда бежишь, закрывай двумя руками когда проходишь через линию защиты" и других советов тренеров. Но тот игрок - один из многих, которые жили в ужасных условиях в гетто, откуда выбираются живыми к 30 годам 1%, а успешными 0...

Можно прыгать на коробку сколько угодно... Или прыгать в глубину (уже лучше!) Или даже придумывать сложные прыжковые комбо (ещё круче!) Но надо понять ПРИНЦИП... Если ты планируешь например данчить, то главная проблема с прыжком в том, что тебе надо взять максимум скорости в прыжок... А организм такой понимает что может убиться и начинает тебя тормозить. И ты делаешь мелкие шажки всякие... Тормозишься сознательно или бессознательно. И прыгаешь хуже. А есть вообще КРЕСТЬЯНЕ, которые даже не тормозятся, потому что просто не могут достаточно разогнаться...

Стоять в одной позиции и слушать приятное потрескивание сгорающих от боли мышц - удовольствие только для ТУРБО МАЗОХИСТОВ. При этом, изометрические упражнения могут быть крайне полезными для твоего атлетического развития, и для спортивного здоровья. Так когда же использовать изометрические упражнения? 1. Когда нет доступа в тренажёрный зал. Ок, капитан очевидность! Но я серьёзно, часто бывает такое что вы приезжаете куда-то там к оппонентам, чтобы надрать им зад перед их же фанатами и фанатками,...

Давайте выясним, сколько атлетизма вы рискуете потерять и за какое время это произойдёт: 👉 Максимальная скорость - держится около 5 дней 👉 Силовая выносливость - сохраняется где-то 15 дней 👉 Максимальная сила - сохраняется где-то 30 дней 👉 Аэробная выносливость - держится около 30 дней Дальше - всё сложнее. Если речь идёт о специфической выносливости для конкретного вида спорта, то всё зависит от вида спорта...