Иван Загорский - ОФП-тренер для спортсменов

Простой лайфхак чтобы получить больше от плиометрики⤵️ Плиометрические упражнения - ключ к развитию элитного атлетизма, но многие не получают от них максимума, выполняя движения неправильно. Как правило, основная ошибка заключается в следующем: Слишком медленные движения - время контакта стопы с поверхностью при выполнении плиометрических упражнений должно быть минимальным. При этом, нужно некоторое "терпение" чтобы получить максиум заряда и перенаправления энергии (цикл растяжение-сокращение)... Но время контакта стопы с поверхностью - не самая простая вещь для измерения, если нет дорогой тензоплатформы. Поэтому берём обыкновенный метроном...и начинаем прыгать под его ритм... Можно начинать с небольших 'экстенсивных прыжков' и с небольшого темпа на метрономе... Со временем увеличивая и темп и сложность прыжков.... Это синхронизирует нервную систему с внешним стимулом, что позволяет ей работать более эффективно... Учит быстро реагировать (как это будет в твоём виде спорта) и прыгать мощно и стремительно, но терпеливо... А это и есть основа атлетизма.. P.S. То же самое можно делать и со скоростно--силовой работой😉