Всем известно о пользе утренней зарядки, но как правило делают ее совсем не многие и причин тут много, от недостатка времени до банальной лени.
Зарядка полезна не только укреплением мышц всего тела, так же она хорошо стимулирует процесс кровообращения во всех тканях нашего тела. Ежедневно выполняя упражнения вы получаете заряд бодрости, снимаете стресс и укрепляете иммунитет, что не мало важно в зимний период.
Сегодня расскажем о простой активной зарядке, которую можно выполнять дома не прибегая к помощи дополнительно инвентаря. Зарядку необходимо выполнять после небольшой разминки, которая может быть построена на простых кардиоупражнениях.
Например:
Выполняем упражнение прыжки звездой 2 подхода по 1 минуте.
Бег с высоким подниманием колена 2 подхода по 1 минуте
Далее обязательно делаем разминку в течении 1-3 минут и переходим к основным упражнениям.
1 Приседания 2 подхода по 10-12 раз
2 Альпинист 2 подхода по 15-20 раз
3 Отжимания 2 подхода по 10-12 раз
4 Ягодичный мостик 2 подхода по 15-20 раз
