Я часто пишу о разных видах йоги, но знаете ли вы, что у йоги более 40 видов, и у каждой из них свои особенности. Чтобы выбрать свою, необходимо тщательно разобраться в теме. Расскажу про самые основные и популярные и в чем их отличия.
Что такое йога
Йога — практика, которая пришла к нам из Индии. Она помогает человеку развиваться не только физически, но и духовно. В последнее время она набрала огромную популярность — в том числе и среди знаменитостей.
Там и практики осознанности и возможность отыскать свое истинное «Я».
Хатха-йога
Классический вариант, который лучше всего подходит новичкам. Для тех, кто пока не разобрался в практике, и не хватает базовых навыков, которые надо развивать. В состав такой йоги входят асаны, процедуры очищения, дыхательные упражнения, диеты и медитации, но в первую очередь это именно физические упражнения. Основная цель направления — найти баланс между состоянием тела и души. Хатха помогает избавиться от стресса и даже побороть начинающуюся депрессию. В начале своего пути человек может использовать ремни, деревянные кирпичи и валики.
Кундалини-йога
Это направление получило распространение в шестидесятые годы, причем раньше она передавалась только от учителей к ученикам. Здесь меньше действия и больше различных практик дыхания и медитативных погружений. Иногда изменения можно заметить уже спустя несколько занятий. Возникает эффект мощного пробуждения, который преображает личность изнутри. Кундалини-йога объединяет классические элементы с динамическими, обычно они сочетаются с дыхательными техниками и мантрами.
Аштанга-виньяса йога
Данная разновидность требует особой усидчивости и дисциплинированности. Занятие необходимо проводить каждый день в течение шести дней. Человек должен будет последовательно выполнять асаны, сопровождая их пранаямами. Все действия очень плавные, позы медленно перетекают одна в другую. Внимание должно быть максимально сконцентрировано.
Первые занятия обязательно проходят с инструктором, который поможет исправить ошибки, добиться абсолютной точности. Внимание акцентируется на сложных позах, которые достаточно сложно принять самостоятельно. У направления есть шесть уровней сложности, причем на их освоение может уйти до нескольких десятилетий. Некоторые люди боятся изучать аштанга-висьяну, но на самом деле она позволяет полностью познать себя.
Тантра йога
Самая древняя разновидность из всех возможных. Она предполагает борьбу с собственным мышлением, поиском чего-то нового и позитивного. По факту это перевод грубой и даже животной энергетики в более мягкую и нежную духовную. Тантра охватывает абсолютно все виды человеческой эволюции и дает возможность раскрыть потенциал, заложенный в личность. Это отличный вариант для познания себя и своих скрытых способностей.
Йога — увлекательное занятие, которое помогает посмотреть на жизнь под другим углом. С ее помощью можно узнать что-то новое о себе, раскрыться как личность, а также улучшить свое физическое состояние. Она откроет способности, которые ранее дремали. Йога - это круто! Занимайтесь йогой!
