Здравствуйте,мои дорогие подписчики и читатели! Рада вас приветствовать на канале про ПП и похудение. Сегодня мы поговорим про причины лишнего веса.
Лишний вес-это не только сладкая и жирная пища. На самом деле причин набора веса очень много. К основным причинам ожирения относятся:
1.Гормональные нарушения.
Климакс, патологии щитовидной железы, женские заболевания, сахарный диабет всегда сопровождается лишним весом.
2.Нарушение обмена веществ.
При этом состоянии питательных веществ в организме накапливается гораздо больше, чем им используется. Оно может быть вызвано повышенным содержанием солей, болезнью почек, печени, дисбактериозом и т. д.
3.Внутренние отёки.
Иногда за лишний вес мы принимаем скопившуюся в организме жидкость. Это бывает при проблеме с мочеполовой системой, кишечником, сердечно- сосудистой системой, почками.
4.Стрессовые состояния.
Стресс- это тоже болезнь. Это выражается в повышенном аппетите и потребности в сладком.
5.Недостаток витаминов и микроэлементов.
В частности на похудение влияет витамин Д и Омега 3,6.
6.Нарушение режима питания.
Неправильное питание, недостаток движения и лишние калории.
Вот такие причины набора веса могут быть. И если не помогают никакие диеты, то надо прежде всего обратиться к врачу, сдать анализы и если всё хорошо, то начинать худеть на подсчёте калорий. Это самый хороший способ привести себя в форму.
Ну и по традиции моё меню одного дня.
На завтрак яичница с грибами (шампиньоны). Хлеб с отрубями. Авакадо.Помидор.Форель слабосоленая. Кофе с молоком.
На перекус творог 5%.Хлеб ржаной. Масло сливочное. Сыр. Цикорий с молоком.
На обед картофельное пюре. Печень говяжья, тушеная с луком.
На второй перекус суп гороховый с зеленью.
На ужин окорочок запечённый без кожи. Салат из помидоров и огурцов.
Итого за день- 1432 ккал.
Вода-1400 г. Чай зелёный-2 бокала. Вот такое меню у меня получилось. Если вам было интересно, ставьте 👍 и подписывайтесь на канал. До новых полезных и вкусных встреч. Ваша Светлана.
