«Когда я начинал, я мог сделать только три или четыре подтягивания. Теперь я могу сделать четыре подхода по 10 раз».
Даррен Джонсон живет в Лондоне и работает в инвестиционно-банковской сфере. Рядовой парень с незаурядной работой: не удивительно, что во время пандемии он набрал вес, проблему усугубила футбольная травма. Чтобы вернуться к нормальному весу и снизить нагрузку на нижнюю часть спины, он понял, что нуждается в помощи.
А как было до тренировок?
«Во время пандемии я заметил, что мой вес ползет вверх, и, несмотря на диету и физическую нагрузку, я не мог вернуть прежнюю форму. Позже я порвал связку, играя в футбол, и потолстел еще больше, так как вовсе прекратил заниматься спортом. Вскоре я увидел, что мой вес достиг 100 килограммов.
Дальше был Еврофинал, я надел свою новую английскую футболку среднего размера, которая подходила мне идеально, и понял, что она стала настолько облегающей, что ее было трудно отличить от бодиарта».
Цель
Во-первых, Даррен хотел похудеть и, что особенно важно, уменьшить нагрузку на спину. Во-вторых, хотел привести себя в тонус и добиться тех физических результатов, которые раньше были ему недоступны, например, накачать грудные мышцы. Также мужчина хотел узнать больше о питании, о хороших добавках, которые можно использовать для поддержания результатов. «Святым Граалем для меня было увидеть, смогу ли я научиться поддерживать результаты, не живя как монах».
Прогресс
За первые две недели он потерял 6 килограммов. Тренер быстро пересмотрел план, чтобы мужчина все еще мог прогрессировать, в том числе придерживаться правильного питания.
Даже если он просто гулял, это помогало избежать избытка калорий. «Работа с Рисом была на 50% эффективнее, чем все, что я когда-либо делал самостоятельно, и я уверен, что это сыграло большую роль в достижении результатов», — вспоминает Даррен.
«Процент жира в моем теле уменьшился с 26 до 11%. Я вышел из него, чувствуя себя сильнее, здоровее и стройнее, чем когда-либо прежде. Приведу пример: когда я начинал, я мог подтянуться три или четыре раза, а сейчас могу сделать четыре подхода по 10», — заключил мужчина.
Еще по теме:
Отжимания вместо жима штанги лежа: можно ли использовать их для тренировки мышц груди?
