Месяц перед Новым годом для многих становится временем «Ч». Откладывать похудение дальше некуда, а похвастаться плоским животиком в период праздников ох как надо. В таком случае выручат жиросжигающие упражнения. За такими отправляемся к фитнес-тренерам. И дома, и в зале Быстро сбросить несколько килограммов помогут пять упражнений на жиросжигание, которые можно выполнять как в зале, так и дома: · прыжки, · бег, · берпи. Также можно добавить прыжки на скакалке — за полчаса активных прыжков на скакалке можно сжечь около 300 килокалорий, утверждает фитнес-тренер тренажерного зала сети фитнес-клубов Pride Fitness Роман Филиппенко. Комплекс «Плоский живот» Он состоит всего из трёх базовых упражнений: 1 – «ножницы»: нижний пресс отлично формируется, когда человек ложится на пол, вытягивая руки вдоль туловища, далее ноги следует приподнять, сделать разведения и сведения ног 30 раз (выполнить 3 подхода); 2 - «скалолаз»: принять упор лежа, затем оторвать от пола одну ногу и продвинуть колено до грудины, то же самое повторить другой ногой (3 таких подхода по 20 повторений); 3 - «скручивание»: поясница не должна отрываться от поверхности пола - руки завести за голову, ноги согнуть, на выдохе оторвать от пола ягодичные мышцы и область предплечий, чтобы поднялась верхняя часть спины (3 подхода, 30 повторений). По мнению экспертов Барнаульской клиники «Доктор Борменталь», для более оперативного результата нужно сочетать такой комплекс с принципами правильного питания, ведь с непривычки на фоне новых физических нагрузок может усилиться аппетит, и здесь важно сразу взять ситуацию под контроль, исключив быстрые углеводы и поздний ужин. Жиросжигающие продукты Введение в свой рацион питания этих простых продуктов поможет быстрее достичь результата и увидеть плоский живот уже к 31 декабря 2022 года, уверяют эксперты профессионального портала «Форум нутрициологов России»: · кисломолочные продукты - они повышают уровень кальцитриола, который участвует в процессах обмена веществ, ускоряя его; · имбирь – он необходим для улучшения метаболизма, ведь желудок снабжается кровью, что способствует лучшему перевариванию; · капуста, корица, огурцы, вода очищают организм от вредных токсинов и шлаков; · геркулес и бобовые надолго избавляют от чувства голода. Отметим, не все упражнения разрешены женщинам после родов или кесарева сечения, особенно аккуратно нужно быть людям с больной поясницей, остеохондрозом. Лучше заранее посоветоваться со своим лечащим врачом.
