Ну что у вас там? Не знаете как начать заниматься?
Это просто. Сейчас я вам всё объясню.
Место для занятий.
Любое. Для основных упражнений вам достаточно небольшой площадки, примерно 4х2 шага. Такую можно сделать даже в вашей комнате.
Важно, чтобы в месте для занятий был гладкий, ровный и чистый пол. По сторонам должны отсутствовать хрупкие бьющиеся предметы и мебель с выступающими острыми углами. В месте для занятий должен быть свежий воздух и не должно быть посторонних.
Это - ваш зал. Содержите его в чистоте, относитесь к нему с уважением.
Время для занятий.
Выберите таким образом, чтобы вы не были слишком уставшими морально. Также нужно, чтобы никто вас не беспокоил. Наилучшее время - утро или середина дня. Продолжительность тренировки в начале обычно от 30 до 60 минут.
Тренироваться следует до еды, или не менее чем через два часа после еды.
Инвентарь.
Минимальный.
Стул. С прямой спинкой, достаточно прочный чтобы выдержать ваш вес.
Коврик. Должен быть плотным, длиной немного больше вашего роста и шириной примерно в два ваших локтя (от кончиков пальцев до кончика локтя). Для этой цели можно использовать туристический коврик-"пенку", они продаются в магазинах спорттоваров.
Гантели. Лучше - со сменными грузами-"блинами". Они особенно пригодятся если вы недостаточно развиты физически. Они стоят денег, но можно купить подержанные (например на Avito). Или воспользоваться бутылками с водой, объёмом 0,5 и 1,25 литра. На первых порах такого веса вам будет достаточно.
Инвентарь также следует содержать в чистоте. Подержанный инвентарь после покупки - обязательно чистить.
Одежда.
Должна быть достаточно тёплой чтобы вам было комфортно, но дышащей, чтобы ваш пот свободно испарялся. Покрой одежды не облегающий но и не очень свободный - футболка и мягкие штаны. Ткань - лучше всего хлопок. Синтетика неприемлема. Таков ваш тренировочный костюм.
В тёплое время года штаны можно заменить на шорты. В жару можно тренироваться в белье.
Мобильник, часы, украшения - снять. Длинные волосы подвяжите так чтобы они не падали вам в лицо.
Обувь.
Обязательно плотная и цепкая. Идеальны дешёвые азиатские кеды на каучуковой подошве - они не скользят.
Для кардиотренировок.
Кардиотренировки часто подразумевают активность на улице. В тёплое время года подойдёт ваш тренировочный костюм. Осенью и весной следует менять обувь и одевать поверх него какую-то тёплую, но лёгкую куртку. В зимнее время тренироваться на улице вы не должны.
При тренировках на улице обязательно имейте с собой документы и оружие.
