Категорически приветствую всех читателей. Сегодня рассмотрим упражнения которые заставят ваши нижние мышцы живота гореть и болеть.
1.Толчки ног лежа. Недавно опробовал это упражнение и могу сказать точно что с задачей разогреть и поработать это упражнение хорошо справиться. В основном можно использовать как разогрев. В дальнейшем можно делать с отягощением на ногах.
2. Скамья с небольшим отрицательным наклоном. Если держать пресс в напряжении и дополнительно скручиваться то вашим мышцам пресса на завтрашний день точно не поздоровится.
3. Махи ног лёжа. В конец тренировки может отлично добить минута-две работы . Для того чтобы не появлялась боль в пояснице можно подложить тыльную сторону ладони под таз.
Надеюсь мои советы помогут улучшить кондиции вашего пресса.
