Здоровая еда, которая способствует похудению, должна состоять из правильно приготовленных свежих продуктов с большим количеством питательных веществ. Однако кроме правильного питания, для похудения хорошим советом также будут регулярные тренировки в Fitness House.
Вкусные здоровые блюда необязательно должны готовиться долго, вот примеры:
- Пряный суп из моркови и чечевицы.
Этот аппетитный суп с большим количеством железа и низким содержанием жира готовится менее чем за полчаса:
Нагрейте большую кастрюлю, обжарьте насухо 2 чайные ложки семян тмина и щепотку хлопьев чили в течение 1 минуты.
Добавьте в кастрюлю 2 столовые ложки оливкового масла, 600 г крупно натертой моркови, 140 г расколотой красной чечевицы, 1 л горячего овощного бульона и 125 мл молока. Доведите до кипения, и варите 15 минут.
Взбейте суп до получения однородной массы.
- Салат из индейки с заправкой из кинзы и лайма
Непреодолимое сочетание пикантной заправки, хрустящих зеленых помидоров и восхитительной индейки делает этот зеленый салат с низким содержанием углеводов настоящим хитом:
Нарежьте овощи и разложите их прямо на тарелках или большом блюде. Затем порежьте индейку небольшими кусочками и выложите поверх овощей, сверху можно украсить оливками.
Добавьте кинзу и лайм. Соедините все ингредиенты в миске и тщательно перемешайте.
- Диетический кабачковый суп
Если вы попробуете диету на овощах, предлагаем легких суп, который очень просто и быстро готовить:
Нагрейте масло в большой кастрюле на среднем огне. Добавьте лук, сельдерей и морковь. Помешивая, готовьте, пока овощи не начнут размягчаться, от 6 до 8 минут. Затем добавьте болгарский перец, чеснок, специи по вкусу, перец, соль, и пусть варится еще 2 минуты.
Добавьте бульон, капусту и помидоры. Уменьшите огонь, чтобы поддерживать кипение, частично накройте крышкой и готовьте, пока все овощи не станут мягкими, еще 15-20 минут.
Добавьте описание
- Курица с имбирем и лапша из зеленой фасоли
Приготовьте этого цыпленка с лапшой и стручковой фасолью в качестве быстрого и легкого перекуса в середине недели. Это здоровая еда с низким содержанием жира и калорий, которая готовится очень быстро и просто:
Разогрейте масло на сковороде на сильном огне и обжаривайте курицу в течение 5 минут. Добавьте зеленую фасоль и жарьте, помешивая, еще 4-5 минут, пока она не станет мягкой, и цыпленок полностью не прожарится.
Добавьте свежий имбирь, чеснок и жарьте, помешивая, 2 минуты. Затем положите еще стебель имбиря, соевый соус и уксус. Обжаривайте в течение 1 минуты, затем добавьте лапшу. Готовьте, пока соус не покроет лапшу.
- Овощной суп для похудения
Насладиться быстрым и полезным обедом или ужином легко, если под рукой есть овощной суп. Его очень просто готовить, и можно в холодильнике до 5 дней или заморозить на срок до 6 месяцев:
Нагрейте масло в большой кастрюле на среднем огне. Добавьте лук, морковь, сельдерей, зеленую фасоль и чеснок. Готовьте, часто помешивая, пока овощи не станут мягкими, около 10 мин.
Добавьте бульон и доведите до кипения. Уменьшите огонь периодически помешивайте, пока овощи не станут мягкими на протяжении еще 10 минут.
Добавьте белую фасоль, капусту, уксус, цуккини, помидоры, соль и перец. Увеличьте огонь, чтобы снова закипеть; варить, пока кабачки и капуста не станут мягкими, около 10 минут.
Как видите, можно питаться одновременно и вкусно, и правильно. Однако когда мы говорим о похудении, к здоровой пище лучше добавить и физические тренировки в Fitness House – только тогда вы будете выглядеть и чувствовать себя действительно на все 100%.
