Fitness House

В погоне за быстрым результатом некоторые люди, желающие похудеть, прибегают к использованию костюма-сауны — специального комбинезона из непроницаемых для воздуха и влаги материалов, часто ПВХ или неопрена. Идея проста: создать эффект парной во время тренировки. Но насколько этот метод эффективен и, главное, безопасен? Разбираем в статье. Этот костюм плотно облегает тело, препятствуя естественному испарению пота с поверхности кожи. В результате во время физической нагрузки температура тела значительно повышается...

Эритрит, или эритритол, – один из самых популярных подсластителей. Его можно увидеть в составе низкокалорийных десертов, протеиновых батончиков, напитков и в домашней выпечке. Он обладает чистым сладким вкусом, в отличие от стевии, и практически нулевой калорийностью. Но так ли он идеален? Разбираем преимущества и возможные недостатки. Эритрит — это многоатомный сахарный спирт, который естественным образом содержится во фруктах, например в винограде, грушах и дынях, и ферментированных продуктах...

В погоне за высокими спортивными результатами люди сосредотачиваются на тренировках, питании и режиме сна, упуская из виду мощный инструмент, который доступен каждому – закаливание. Холодный душ, ледяная купель или моржевание – это не просто экстремальное увлечение, а научно обоснованная практика, способная оказать реальную пользу здоровью. Разберемся, как управляемый стресс от холода может улучшить спортивные достижения. Регулярное воздействие холода запускает в организме комплекс полезных реакций, которые напрямую влияют на качество тренировок и восстановление...

Кисломолочные продукты — один из самых противоречивых элементов современного рациона. С одной стороны, их веками считали основой здоровья и долголетия. С другой — в эпоху низкоуглеводных диет и растительных альтернатив кисломолочные продукты все чаще называют причиной проблем с пищеварением и кожей. На самом деле, все зависит от индивидуальных особенностей организма. Разбираем, кому кисломолочные продукты принесут реальную пользу, а в каких случаях от них лучше отказаться. Польза кисломолочных продуктов...

С наступлением осени тема укрепления иммунитета становится как никогда актуальной. Короткий световой день и снижение температуры приводят к общей слабости и простудным заболеваниям. Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – самый надежный и естественный способ поддержать защитные силы организма. Осень — не время для строгих диет. Организму требуется больше энергии для поддержания тепла и борьбы с вирусами. Регулярные, но умеренные физические нагрузки — мощный стимулятор иммунной системы. Изнуряющие тренировки до предела, наоборот, могут ослабить защитные силы организма...

Хотите посещать групповые тренировки, но не готовы платить за абонементы с полным комплексом услуг? Fitness House предлагает современное и выгодное решение – пакеты групповых занятий. Это уникальное предложение, которое открывает вам доступ к десяткам различных направлений группового тренинга. Разбираем, почему это идеальный выбор для тех, кто ценит разнообразие, качество и эффективность. «Групповой урок+» – это пакет, который включает 8, 16 или 24 посещения всех групповых занятий в сети фитнес-клубов Fitness House...

Осень — это время года, которое щедро одаривает яркими и невероятно полезными продуктами. Тыква, яблоки, грибы, свекла, морковь и капуста — это не просто еда, а настоящие суперфуды, богатые витаминами, клетчаткой и антиоксидантами. Они помогают укрепить иммунитет, подготовиться к холодам и получить удовольствие от сезонной кухни. Подготовили подборку простых и вкусных блюд, которые идеально подходят для осеннего меню. Тыква — лучшее решение для осеннего стола. В ней много бета-каротина, витаминов А и С...

Постоянное чувство голода, не связанное с реальной физиологической потребностью, — распространенная проблема современного человека. К ключевым аспектам, которые вызывают голод чаще необходимого, относятся психологические реакции, привычки, отсутствие отдыха и дисбаланс в питании. Понимание этих механизмов — первый шаг к восстановлению здоровых отношений с едой. Одна из самых частых причин «фантомного» голода — это стресс. В состоянии тревоги, усталости или подавленности организм активно вырабатывает кортизол (гормон стресса), который повышает аппетит...

Вы работаете фитнес-тренером или хотите попробовать себя в этой роли? Ищете способы повысить свой доход? Специально для Вас Fitness House подготовил выгодное предложение: арендуйте зал по фиксированной стоимости и не платите дополнительные отчисления клубу! Вы сами решаете, какую стоимость назначить за Ваши услуги, а также определяете формат тренировок и время их проведения. Ваш доход в Ваших руках! Fitness House – сеть современных фитнес-клубов, которая работает в 15 городах России. Присоединяясь...

В мире диет и сложных систем питания существует эффективный, но часто недооцененный инструмент — дневник питания. Это не про сложные расчеты или жесткие ограничения с первого дня, а про осознанность. Ведение записей о том, что, когда и почему вы едите, может стать ключом к пониманию своих пищевых привычек, управлению весом и улучшению самочувствия. Дневник питания — это личная записная книжка или приложение, куда вы регулярно и честно заносите информацию обо всем, что съели и выпили за день...

Отеки – это знакомое многим ощущение тяжести и припухлости, которое чаще всего возникает в ногах, руках или лице. Они появляются из-за скопления избыточной жидкости в межклеточном пространстве тканей. Причин отеков множество: от безобидных (жаркая погода, избыток соли) до серьезных медицинских состояний (проблемы с сердцем, почками, венами, лимфосистемой). Важно! Если отеки сильные, сопровождаются болью и одышкой, возникают асимметрично (например, только на одной ноге) или появились внезапно – обязательно обратитесь к врачу! Самолечение может быть опасно...

Мечта о рельефном теле без потери набранных мышц реалистична, но требует точного подхода. Агрессивные диеты и избыток кардио приводят к тому, что вместе с жиром уходит и мышечная масса. Ключ к успешной сушке – не в максимальных ограничениях, а в балансе: умеренный дефицит калорий, правильное питание, грамотные тренировки и восстановление. Сушка – это совокупность тренировок и правил питания, направленных на максимальное уменьшение подкожного жира при сохранении мышечной массы. Цель – добиться выраженной мышечной прорисовки...