Планируете стать мамой? Йога поможет! 🤗 Попробуйте!
Приготовила для вас позы из йоги для гармонизации тела и душевного состояния для более лёгкого зачатия. 🙏
🌸 Нираламба Сарванг асана
Лёжа на спине, ноги поднять вверх, руки лежат на полу и поддерживают туловище. Ноги в коленях должны быть выпрямленными, позу удерживать за счет глубинных мышц. Руки поднимать в вертикальное положение, балансируя на плечах и шее.
🌸 Саламба Сарванг асана
Лёжа на спине, вытягиваем ноги и подбираем колени. Руки лежат вдоль тела ладонями вниз. Сначала прижимаем колени к животу, затем медленно поднимаем таз и подпираем его ладонями. Поднимаем туловище вверх, чтобы оно заняло перпендикулярное к полу положение. Тело опирается на шею, затылок, плечи и предплечья.
🌸 Сету Бандха Сарванг асана
Лежа на спине, подоприте ладонями спину в области поясницы. Медленно приподнимите копчик и поднимайте его до тех пор, пока не получится прямая линия от плеч до таза и колен. Тело образует мост, вес тела приходится на запястья, локти, стопы, шею и плечи.
🌸 Чатуранга Данда асана
Выполняется удержание тела вытянутым по одной линии. (как в упражнении "планка") Таз не должен выпячиваться или проваливаться. Дыхание ровное.
🌸 Джану Ширш асана
Корпус разворачиваем к правой ноге с носком, направленным «на себя». Левое колено прижимаем к полу. Грудную клетку вытягиваем вперёд и кладём голову на колено.
🌸 Баддха Кон асана
В позе сидя, соединяем стопы и придвигаем пятки к промежности. Затем отводим бедра в стороны до того момента, пока колени не прикоснутся к полу.
🌸 Упавишта Кон асана
Ноги раздвигаем как можно шире, держим их выпрямленными с носками вверх. Живот и грудь стараемся прижимать к полу.
Ставьте лайк ❤ и сохраняйте, чтобы не потерять!
Желаю вам скорее услышать заветное: «Поздравляем, у вас будет малыш!» ☺
