Разминка прошла как и обычно, т.е. хорошо.
Силовой блок
Приседания со штангой на спине в форме СтД(статодинамики). Учитывая, что у меня заболело колено от неспортивных нагрузок, вес снаряда уменьшил на 5 кг. Выполнил 5 серий приседаний. Затем ещё доработал мышцы ног жимом платформы и тоже в форме СтД. Сделал две серии. В результате, получилось 7 серий на мышцы участвующие в приседаниях. Это хорошо.
КИТ(круговая интервальная тренировка) сегодня не делал.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание-опускание выпрямленных вперёд рук с гантелями стоя выше и ниже параллели полу - 2 серии
Поднимание-опускание выпрямленных в стороны рук с гантелями стоя выше и ниже параллели полу - 2 серии
Поднимание стоп на специальном тренажёре (икроножные и камбаловидные мышцы - одна серия
Тяга горизонтального блока тренажёра к груди - одна серия
Разведение бёдер на спец тренажёре - одна серия
Разведение прямых рук в стороны-назад на тренажёре - одна серия
На этом закончил.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
