Рады приветствовать дорогих читателей в ленте нашего канала.
Предлагаемое сегодня упражнение достаточно добросовестно выполнять утром или вечером, а лучше утром и вечером.
Чтобы получить желаемый результат , это не так много времени.
Всё заключается в каждодневном выполнении.
Плоский, подтянутый живот -это реальный и достижимый результат.
Упражнение
Исходное положение: встаньте прямо, ноги вместе, руки вдоль тела.
Согнуть руки и завести их за голову, ладони на затылок .
Поднять в сторону согнутую правую ногу.
Наклонить корпус к поднятой ноге.
Правым локтем коснуться правого колена.
Опустить ногу на пол, сделав большой шаг вправо.
Выполнить приседание, спина прямая, руки согнуты и подняты за голову.
Встать, поднять согнутую левую ногу в сторону.
Выполнить наклон корпуса к левому колену, коснуться колена левым локтем.
Опустив ногу на пол и руки вдоль корпуса, вернуться в исходное положение.
Выполнять упражнение в медленном темпе около 5 минут, желательно без перерыва на отдых.
Конечно, каждый должен рассчитывать нагрузку и отдых по своему физическому состоянию. Без фанатизма, дорогие читатели.
Желательно фиксировать каждое положение на 5-7 секунд, для более быстрого и желаемого результата.
Статика всем в помощь!
Подписывайтесь на наш канал, будет много интересного:
Что советуют диетологи есть вечером, чтобы избавиться от лишнего веса и дать свободу кишечнику, можно узнать пройдя по этой ссылке.
как быстро и эффективно убрать выпуклый живот, узнайте, пройдя по этой ссылке.
что приготовить на ужин, чтобы избавиться от жировых отложений быстро и эффективно, пройдите по этой ссылке.
Всем Удачи!
