Приветствую!
Хотите стройнеть вкусно, сытно и с комфортом? Готовы избавляться не только от лишнего веса, но и от стереотипов питания для похудения? Если ответ - готовы, то- добро пожаловать!
Если кто еще не знает главное правило похудения, то вот оно:
- чтобы похудеть необходимо создать дефицит калорий.
А контролировать поступление калорий с едой и стройнеть, проще всего с помощью подсчета калорий:
В выходной день будем отдыхать от статей-мотиваций и статей-разъяснений.
Собрала сегодня для вас рекомендаций которые, как говорят, должны помочь больше сжигать калорий.
Например, идеальная температура для сжигания калорий, по мнению ученых, составляет 18 градусов по Цельсию. Так что, никакого отопления на полную катушку зимой! 😉
А еще, пить надо холодную воду, если хотите увеличить сжигание калорий. Для выравнивания температуры выпитой воды с температурой тела организм потратит калории.
Мы уже как-то говорили, что организму для процесса сжигания жира необходим кислород. Чаще проветривайте комнату!
Занимаясь спортом - слушайте музыку, смотрите фильмы или слушайте аудиокниги (в зависимости от того, какой вид физической нагрузки вы предпочитаете). Процесс станет более интересным и вы проведете больше времени за занятиями спотом, а значит потратите больше калорий.
Купите дартс, например! Играйте дома в дартс, вместо того, чтобы сидеть на диване и смотреть кино! Устройте соревнования с семьей, выпустите пар, прогоните стресс и, кончено, потратьте калории.
А лучше вообще выходить из дома и идти гулять, пойти по магазинам (деньги с собой не обязательно брать😂. Хотя, чем тяжелее тележка с покупками, которую вы катите, тем больше калорий тратится😃). Движение = трата калорий.
И, конечно, посмотрите на мужа😉.
А какие вы можете предложить способы потратить калории лениво и весело?
Приведу в качестве примера сегодня меню выходного дня, когда я позволяю себе более калорийную пищу чем обычно, иногда даже вредности (да-да!) и превышаю свою ному калорий, потому что за неделю у меня скопились свободные калории.
⛔Для составления индивидуального меню и по любым вопросам, связанным с похудением, следует обращаться за консультацией к специалистам⛔.
Кофе и бутерброды с рыбкой сделали мой сегодняшний завтрак, зарядив энергией.
Цельнозерновой хлеб домашний (90 г), творожный сыр (35 г) и 105 г форели малосольной. 60 г молока 3,2% в кофе.
Завтрак 580 ккал.
В напоминалочке рецептов сегодня оставлю рецепт оладий на йогурте и рецепт наггетсов:
На обед жареный картофель (200 г; жарю на небольшим количестве масла, как минимум в 2 раза масла меньше, по сравнению с тем, сколько использовала раньше), скумбрия холодного копчения (75 г) и заготовка на зиму из кабачка "тещин язык" (120 г).
Обед - 660 ккал.
А на ужин - отварная гречка (100 г), "тещин язык" (150 г) и котлеты из фарша свинина + говядина (160 г).
Ужин - 620 ккал.
Итоговая калорийность дня - 1860 ккал из них: Б - 88, Ж - 95, У - 164.
Обошлась без перекусов.
🍒Пошаговая инструкция для тех, кто хочет похудеть.🍒Как считать калории: пошаговая инструкция.🍒Каталог рецептов. 🍒Уход за кожей.
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇!
